{"id":10,"date":"2022-09-17T13:00:00","date_gmt":"2022-09-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/serwer2281492.home.pl\/autoinstalator\/wordpressplugins\/?page_id=10"},"modified":"2023-03-14T17:28:11","modified_gmt":"2023-03-14T16:28:11","slug":"strona-glowna","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/","title":{"rendered":"Strona g\u0142\u00f3wna"},"content":{"rendered":"\n
<\/span>\"\"
\n
<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Redukcja Stresu w Oparciu o Uwa\u017cno\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Mindfulness-Based Stress Reduction<\/h3>\n\n\n\n
\n
DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ<\/a><\/div>\n\n\n\n
NAJBLI\u017bSZY KURS<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Dop\u00f3ki nie uczynisz nie\u015bwiadomego \u015bwiadomym, b\u0119dzie ono
kierowa\u0142o Twoim \u017cyciem, a Ty b\u0119dziesz nazywa\u0142 to przeznaczeniem<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Carl Gustav Jung<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/span>
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Skanowanie cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n

Skanowanie cia\u0142a (body scan) jest form\u0105 medytacji. Wykonuj\u0105c je przesuwasz uwag\u0119 celowo i systematycznie z jednego obszaru swojego cia\u0142a na kolejny, wchodz\u0105c w kontakt z doznaniami danego miejsca, odczuwaj\u0105c je. Na zaj\u0119ciach zaczynamy t\u0119 praktyk\u0119 najcz\u0119\u015bciej od osadzenia si\u0119 w przestrzeni poprzez przekierowanie uwagi na swoje le\u017c\u0105ce cia\u0142o, na oddech, a w\u0142a\u015bciwe skanowanie zazwyczaj od podeszwy lewej stopy. Podobnie jak skaner skanuje kartk\u0119 papieru, tak Ty przesuwasz uwag\u0119 swoj\u0105 po swoim ciele. W ramach zaj\u0119\u0107 jest to forma ok. 40 minutowa, wykonywana najcz\u0119\u015bciej w pozycji le\u017c\u0105cej, ale nieformalnie mo\u017cna t\u0119 praktyk\u0119 wykonywa\u0107 w kr\u00f3tszych czasach i na przyk\u0142ad podr\u00f3\u017cuj\u0105c poci\u0105giem lub stoj\u0105c w kolejce.<\/p>\n\n\n\n

\n
WI\u0118CEJ O SKANOWANIU CIA\u0141A<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/span>
\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Co daje medytacja?<\/h2>\n\n\n\n

Praktyka uwa\u017cno\u015bci jest medytacj\u0105, jest treningiem umys\u0142u, praktyk\u0105 wp\u0142ywaj\u0105c\u0105 na \u015bwiadomo\u015b\u0107 cz\u0142owieka. O tym, co daje medytacja m\u00f3wi\u0105 mi\u0119dzy innymi opinie uczestnik\u00f3w kurs\u00f3w MBSR; zach\u0119cam do zapoznania si\u0119 z nimi. Dla mnie, jako osoby prowadz\u0105cej zaj\u0119cia, te opinie, ale przede wszystkim do\u015bwiadczenia kursant\u00f3w, kt\u00f3rymi dziel\u0105 si\u0119 oni po i w trakcie programu, obok moich w\u0142asnych do\u015bwiadcze\u0144, s\u0105 namacalnym i najbardziej ciesz\u0105cym mnie dowodem tego, \u017ce medytacja uwa\u017cno\u015bci dzia\u0142a, rozwija \u015bwiadomo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\n
WI\u0118CEJ O MEDYTACJI UWA\u017bNO\u015aCI<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/span>
\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n

Czym jest uwa\u017cno\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Definicji uwa\u017cno\u015bci jest wiele, i r\u00f3\u017cnego rodzaju, i ka\u017cdy z nas mo\u017ce poda\u0107 te\u017c w\u0142asn\u0105 w oparciu o swoje do\u015bwiadczenie. Wed\u0142ug jednej z obiegowych, formalnych definicji, kt\u00f3r\u0105 znale\u017a\u0107 mo\u017cecie te\u017c w ksi\u0105\u017cce Johna D. Teasdalea, Marka G. Williamsa, Zindela V. Segala pod tytu\u0142em „Terapia poznawcza depresji oparta na uwa\u017cno\u015bci”, uwa\u017cno\u015b\u0107 jest to szczeg\u00f3lny rodzaj uwagi: \u015bwiadomej, skierowanej na chwil\u0119 obecn\u0105, i nieos\u0105dzaj\u0105cej<\/strong>. Je\u015bli chodzi o kwesti\u0119 nieos\u0105dzania, to nie jest tak, \u017ce tego nieos\u0105dzania nie b\u0119dzie. Ta postawa nieoceniania mo\u017ce sprowadza\u0107 si\u0119 do tego, \u017ce b\u0119dziesz dostrzega\u0107 swoje w\u0142asne oceny. Umys\u0142 pocz\u0105tkuj\u0105cego jest obok nieos\u0105dzania najbardziej podstawow\u0105 jako\u015bci\u0105 w praktyce uwa\u017cno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

\n
WI\u0118CEJ O UWA\u017bNO\u015aCI I UMY\u015aLE POCZ\u0104TKUJ\u0104CEGO<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Opinie o kursie MBSR<\/h2>\n\n\n\n
<\/span>
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

OPINIA AGATY<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

„Kilka tygodni po uko\u0144czeniu kursu mog\u0119 z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 poleci\u0107 spotkania z Magd\u0105 – empatycznie prowadzi ona przez odkrywanie uwa\u017cno\u015bci, daje narz\u0119dzia do tego, \u017ceby zrobi\u0107 w swoim \u017cyciu miejsce dla siebie. Dzi\u0119ki tym 8 tygodniom przekona\u0142am si\u0119, \u017ce potrafi\u0119, a przede wszystkim potrzebuj\u0119 si\u0119 regularnie zatrzyma\u0107 i sprawdzi\u0107 co u mnie, a my\u015bli przewodnie z praktyk i zaj\u0119\u0107 rezonuj\u0105 we mnie r\u00f3wnie\u017c w codziennych sytuacjach. Jeszcze raz, Madziu, dzi\u0119kuj\u0119 :)”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

OPINIA KRZYSZTOFA<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

„Na kursie mindfullness pozna\u0142em bli\u017cej jak dzia\u0142a m\u00f3j umys\u0142. Z pe\u0142nym zanga\u017cowaniem bra\u0142em udzia\u0142 w zaj\u0119ciach oraz odrabia\u0142em zadania domowe. Praktyka codzienna wpisa\u0142a si\u0119 w m\u00f3j plan ka\u017cdego dnia. Pozwala mi nawi\u0105zywa\u0107 kontakt z cia\u0142em i lepiej czu\u0107 co cia\u0142o „chce mi powiedzie\u0107”. Po kursie zauwa\u017cy\u0142em \u017ce wyra\u017anie poprawi\u0142a mi si\u0119 koncentracja i odczuwanie ka\u017cdej chwili. Zasady kt\u00f3rymi kieruje si\u0119 mindfullness s\u0105 baz\u0105 do prawdziwego, uwa\u017cnego, pe\u0142nego prze\u017cywania ka\u017cdej chwili. Prowadz\u0105ca zaj\u0119cia Magda jest rzetelna, zaanga\u017cowana. wspieraj\u0105ca oraz prawdziwa dlatego zaj\u0119cia da\u0142y taki efekt jak w opisie wy\u017cej”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

OPINIA PIOTRA<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

„Bardzo polecam kurs MBSR prowadzony przez Magdalen\u0119 Spyt. Podczas kursu w prosty spos\u00f3b, zosta\u0142o mi przedstawione co tak naprawd\u0119 znaczy uwa\u017cno\u015b\u0107 i kontakt ze sob\u0105. Proste praktyki, kt\u00f3re
maj\u0105 du\u017ce prze\u0142o\u017cenie na \u017cycie. Bardzo pomog\u0142y mi w trudnym okresie mojego \u017cycia, potrafi\u0142em si\u0119 \u015bwiadomie uspokoi\u0107 i okre\u015bli\u0107 kierunek mojego \u017cycia na nowo. Magda ma zdolno\u015b\u0107 w \u0142atwy spos\u00f3b przekazanie swojej wiedzy i do\u015bwiadczenia.<\/em> Jednak trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce z tego kursu wyniesiemy tyle ile sami z siebie damy”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
WI\u0118CEJ OPINII O KURSIE MBSR<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/span>
\n
<\/div>\n\n\n\n

We\u017a udzia\u0142 w kursie MBSR<\/h2>\n\n\n\n

Zapraszam serdecznie do Krakowa na o\u015bmiotygodniowy kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uwa\u017cno\u015b\u0107 (MBSR \u2013 Mindfulness-Based Stress Reduction). Program zosta\u0142 opracowany w 1979 roku w Klinice Redukcji Stresu przy Szkole Medycznej Uniwersytetu Massachusetts w USA, przez profesora Jona Kabata-Zinna i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w. Kurs odb\u0119dzie si\u0119 wed\u0142ug tego obj\u0119tego prawami autorskimi ujednoliconego programu, w trybie stacjonarnym.<\/p>\n\n\n\n

\n
PE\u0141NE INFORMACJE O KURSIE<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Uwa\u017cna droga na Facebooku<\/a> \u2022 e-mail: magdalena.spyt@uwaznadroga.pl<\/a> \u2022 kontakt telefoniczny: 510 470 075<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Redukcja Stresu w Oparciu o Uwa\u017cno\u015b\u0107 Mindfulness-Based Stress Reduction Dop\u00f3ki nie uczynisz nie\u015bwiadomego \u015bwiadomym, b\u0119dzie onokierowa\u0142o Twoim \u017cyciem, a Ty b\u0119dziesz nazywa\u0142 to przeznaczeniem. Carl Gustav Jung Opinie o kursie MBSR<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"on","neve_meta_content_width":100,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"on","footnotes":""},"class_list":["post-10","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nStrona g\u0142\u00f3wna - UWA\u017bNA DROGA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/uwaznadroga.pl\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Strona g\u0142\u00f3wna - UWA\u017bNA DROGA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Redukcja Stresu w Oparciu o Uwa\u017cno\u015b\u0107 Mindfulness-Based Stress Reduction Dop\u00f3ki nie uczynisz nie\u015bwiadomego \u015bwiadomym, b\u0119dzie onokierowa\u0142o Twoim \u017cyciem, a Ty b\u0119dziesz nazywa\u0142 to przeznaczeniem. Carl Gustav Jung Opinie o kursie MBSR\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/uwaznadroga.pl\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UWA\u017bNA DROGA\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-14T16:28:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/serwer2281492.home.pl\/autoinstalator\/wordpressplugins\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/magdanowa6-wide.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/\",\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna - UWA\u017bNA DROGA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/serwer2281492.home.pl\\\/autoinstalator\\\/wordpressplugins\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/magdanowa6-wide.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-17T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-14T16:28:11+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/serwer2281492.home.pl\\\/autoinstalator\\\/wordpressplugins\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/magdanowa6-wide.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/serwer2281492.home.pl\\\/autoinstalator\\\/wordpressplugins\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/magdanowa6-wide.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/\",\"name\":\"UWA\u017bNA DROGA\",\"description\":\"Redukcja stresa w oparciu o uwa\u017cno\u015b\u0107\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#organization\",\"name\":\"UWA\u017bNA DROGA\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/logo-agency.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/logo-agency.png\",\"width\":200,\"height\":200,\"caption\":\"UWA\u017bNA DROGA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Strona g\u0142\u00f3wna - UWA\u017bNA DROGA","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Strona g\u0142\u00f3wna - UWA\u017bNA DROGA","og_description":"Redukcja Stresu w Oparciu o Uwa\u017cno\u015b\u0107 Mindfulness-Based Stress Reduction Dop\u00f3ki nie uczynisz nie\u015bwiadomego \u015bwiadomym, b\u0119dzie onokierowa\u0142o Twoim \u017cyciem, a Ty b\u0119dziesz nazywa\u0142 to przeznaczeniem. Carl Gustav Jung Opinie o kursie MBSR","og_url":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/","og_site_name":"UWA\u017bNA DROGA","article_modified_time":"2023-03-14T16:28:11+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/serwer2281492.home.pl\/autoinstalator\/wordpressplugins\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/magdanowa6-wide.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/","url":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/","name":"Strona g\u0142\u00f3wna - UWA\u017bNA DROGA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/serwer2281492.home.pl\/autoinstalator\/wordpressplugins\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/magdanowa6-wide.jpg","datePublished":"2022-09-17T11:00:00+00:00","dateModified":"2023-03-14T16:28:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/uwaznadroga.pl\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#primaryimage","url":"https:\/\/serwer2281492.home.pl\/autoinstalator\/wordpressplugins\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/magdanowa6-wide.jpg","contentUrl":"https:\/\/serwer2281492.home.pl\/autoinstalator\/wordpressplugins\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/magdanowa6-wide.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#website","url":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/","name":"UWA\u017bNA DROGA","description":"Redukcja stresa w oparciu o uwa\u017cno\u015b\u0107","publisher":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#organization","name":"UWA\u017bNA DROGA","url":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-agency.png","contentUrl":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-agency.png","width":200,"height":200,"caption":"UWA\u017bNA DROGA"},"image":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":258,"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":909,"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions\/909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}