{"id":365,"date":"2022-11-25T10:24:27","date_gmt":"2022-11-25T09:24:27","guid":{"rendered":"https:\/\/serwer2281492.home.pl\/autoinstalator\/wordpressplugins\/?page_id=365"},"modified":"2026-04-14T11:57:53","modified_gmt":"2026-04-14T09:57:53","slug":"opinie-o-kursie-mbsr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/","title":{"rendered":"Opinie o kursie MBSR"},"content":{"rendered":"\n

„Weekendowy wyjazd z uwa\u017cno\u015bci\u0105 w Mi\u0119dzybrodziu. Posz\u0142am za Magd\u0105 w do\u015bwiadczenie weekendu po\u015bwi\u0119conego medytacji, uwa\u017cno\u015bci i czuciu siebie w ciele. Bez po\u015bpiechu, w zwolnionym tempie, czasem zatrzymuj\u0105c si\u0119, by rozpozna\u0107, co czuj\u0119 zmys\u0142ami, jak oddycham i za czym pod\u0105\u017ca moja uwaga. Czasem id\u0105c szybko i rozpoznaj\u0105c, jak czuj\u0119 si\u0119 w ciele, kt\u00f3re do\u015bwiadcza przemieszczania si\u0119 w przestrzeni. Posz\u0142am za jej przyjemnym g\u0142osem, okre\u015blon\u0105 struktur\u0105 i ciekawymi \u0107wiczeniami. W milczeniu \u2013 bo po pierwszej serii praktyki i kr\u00f3tkiej wymianie przestali\u015bmy m\u00f3wi\u0107 a\u017c do ostatniego etapu warsztat\u00f3w. Mog\u0142am zobaczy\u0107 swoje odruchy i nie dzia\u0142a\u0107. Mog\u0142am do\u015bwiadczy\u0107 siebie w grupie z ca\u0142kiem nowej perspektywy. Mog\u0142am tam by\u0107 dla siebie, b\u0119d\u0105c jednocze\u015bnie w\u015br\u00f3d innych. Zwolniona z wszelkich obowi\u0105zk\u00f3w \u017cycia codziennego, r\u00f3wnie\u017c tych dotycz\u0105cych r\u00f3l spo\u0142ecznych. To by\u0142 czas odpoczynku i pog\u0142\u0119biania relacji ze sob\u0105. Serdecznie polecam ka\u017cdemu, z kim rezonuje ta metoda, ta prowadz\u0105ca i te s\u0142owa \"\u2600\ufe0f\"” – Justyna G\u0142\u0105b, uczestniczka weekendu z Uwa\u017cno\u015bci\u0105 „Powr\u00f3t uwag\u0105 do siebie”, Mi\u0119dzybrodzie Bialskie 20-22 marca 2026r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„Warsztaty z Magd\u0105 w Mi\u0119dzybrodziu Bialskim to by\u0142o co\u015b znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko weekendowy wyjazd warsztatowy. To by\u0142a podr\u00f3\u017c do wewn\u0105trz z przestrzeni\u0105 do „pobycia ze sob\u0105”, w kt\u00f3rej poczu\u0142em si\u0119 w pe\u0142ni bezpiecznie. Magda jest mistrzem uwa\u017cno\u015bci dla grupy \u2013 ma niesamowity dar wyczuwania energii uczestnik\u00f3w i elastycznego dostosowywania praktyki 'tu i teraz’. Mimo \u017ce przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu trwali\u015bmy w milczeniu, jej prowadzenie sprawia\u0142o, \u017ce ka\u017cdy czu\u0142 si\u0119 zauwa\u017cony. Po\u0142\u0105czenie skanowania cia\u0142a, ruchu i wizualizacji w pi\u0119knych okoliczno\u015bciach przyrody pozwoli\u0142o mi realnie 'wr\u00f3ci\u0107 do siebie’. Je\u015bli szukasz kogo\u015b, kto nie trzyma si\u0119 sztywno skryptu, ale reaguje na Twoje realne potrzeby, pomaga rozwija\u0107 techniki uwa\u017cno\u015bci \u2013 Maga jest w\u0142a\u015bciw\u0105 osob\u0105 \"\ud83d\ude0a\"” – Krzysztof Ku\u015b, uczestnik weekendu z Uwa\u017cno\u015bci\u0105 „Powr\u00f3t uwag\u0105 do siebie”, Mi\u0119dzybrodzie Bialskie 20-22 marca 2026r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„Weekend z medytacja polecam wszystkim, kt\u00f3rzy czuj\u0105 si\u0119 przyt\u0142oczeni ilo\u015bci\u0105 bod\u017ac\u00f3w i byciem w ci\u0105g\u0142ej gotowo\u015bci. Cisza i spok\u00f3j pozwalaj\u0105 na ponowne dostrze\u017cenie samej siebie i \u015bwiata, nie przez pryzmat ekranu telefonu. Nagle si\u0119 okazuje, \u017ce opr\u00f3cz obraz\u00f3w mo\u017cna dostrzec d\u017awi\u0119ki,\u00a0 wiatr na sk\u00f3rze i ci\u0119\u017car swojego cia\u0142a. Mia\u0142am wra\u017cenie, \u017ce sp\u0119dzi\u0142am tam o wiele wi\u0119cej czasu ni\u017c w rzeczywisto\u015bci.\u00a0Program by\u0142 bardzo dobrze skomponowany, z odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 zaj\u0119\u0107 w ruchu a jednocze\u015bnie ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 dopasowa\u0107 metody do siebie. Magda towarzyszy\u0142a nam z uwag\u0105 i szacunkiem. Wszystkie instrukcje by\u0142y jasne, nie czu\u0142am si\u0119 zagubiona ani przez moment. Dzi\u0119ki temu weekendowi wr\u00f3ci\u0142a moja fascynacja mindfullness i si\u0142a do codziennej praktyki a zw\u0142aszcza zauwa\u017cenia swoich emocji i stan\u00f3w. Bardzo si\u0119 ciesz\u0119, \u017ce si\u0119 zdecydowa\u0142am”. – Kasia, uczestniczka weekendu z Uwa\u017cno\u015bci\u0105 „Powr\u00f3t uwag\u0105 do siebie”, Mi\u0119dzybrodzie Bialskie 20-22 marca 2026r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„MBSR bardzo polecam. R\u00f3wnie\u017c osobom z oporem przed siedz\u0105cymi medytacjami;) Niespodziewanie medytacje okaza\u0142y si\u0119 r\u00f3\u017cnorodne i nie takie statyczne, jak si\u0119 wydawa\u0142o, a\u00a0kurs sta\u0142 si\u0119 ciekaw\u0105 podr\u00f3\u017c\u0105 w g\u0142\u0105b siebie.\u00a0Dzi\u0119ki skierowaniu uwagi na siebie, pojawi\u0142a si\u0119 przestrze\u0144 na zauwa\u017canie swoich potrzeb i automatycznych zachowa\u0144. I przestrze\u0144 na \u015bwiadomy wyb\u00f3r reakcji.\u00a0Po kursie obserwuj\u0119 wi\u0119ksz\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107 i obecno\u015b\u0107 w codziennych sytuacjach.\u00a0Du\u017ca w tym zas\u0142uga Magdy \u2013 bardzo zaanga\u017cowanej prowadz\u0105cej, uwa\u017cnej na odczucia i tematy uczestnik\u00f3w”.<\/em> – Anna, uczestniczka kursu MBSR, stycze\u0144-marzec 2026r<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

„Kurs mindfulness u\u015bwiadomi\u0142 mi jak bardzo \u017cy\u0142em w przysz\u0142o\u015bci.\u00a0Codzienne planowanie i prowadzenie tak zwanej gospodarki celowej powodowa\u0142o, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 czynno\u015bci dnia codziennego by\u0142a dla mnie jedynie uci\u0105\u017cliwymi obowi\u0105zkami na drodze do realizacji cel\u00f3w. Podczas jedzenia, mycia si\u0119, dojazd\u00f3w, przej\u015b\u0107 z miejsca na miejsce moje my\u015bli wci\u0105\u017c by\u0142y skoncentrowane na zadaniach. Takie podej\u015bcie wywo\u0142ywa\u0142o efekt podobny do patrzenia na \u015bwiat przez aparat z obiektywem o d\u0142ugiej ogniskowej (efekt zoom). \u015awietnie wtedy wida\u0107 co\u015b co jest daleko (cel) ale nie mo\u017cna dostrzec tego co si\u0119 dzieje wok\u00f3\u0142 nas, czyli tu i teraz.\u00a0Kurs spowodowa\u0142, \u017ce zacz\u0105\u0142em patrze\u0107 na \u015bwiat przez obiektyw szerokok\u0105tny i dostrzega\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107 mnie otaczaj\u0105c\u0105. Wszystko nagle zwolni\u0142o mam wi\u0119cej czasu aby dostrzega\u0107 to co dzieje si\u0119 wok\u00f3\u0142 i czerpa\u0107 z tego przyjemno\u015b\u0107. Du\u017co \u0142atwiej jest mi si\u0119 skoncentrowa\u0107 na tym co m\u00f3wi\u0105 do mnie bliscy i nie traktuj\u0119 ju\u017c czasu wype\u0142niaj\u0105cego odcinki mi\u0119dzy realizacj\u0105 kolejnych zada\u0144 jako czasu straconego. Czas sp\u0119dzony ze sob\u0105 i rodzin\u0105 zaczynam postrzega\u0107 jako czas odzyskany a nie po\u015bwi\u0119cony. Ma\u0142e rzeczy zacz\u0119\u0142y sprawia\u0107 mi frajd\u0119 wcze\u015bniej wyznawa\u0142em zasad\u0119 „albo grubo albo wcale” to co ma\u0142e by\u0142o nie istotn\u0105 strat\u0105 czasu. Nauczy\u0142em si\u0119 rozpoznawa\u0107 momenty w kt\u00f3rych zaczyna mnie porywa\u0107 fala presji, \u017ce ju\u017c, \u017ce teraz, \u017ce musz\u0119, \u017ce potrzebuj\u0119,\u00a0\u017ce trzeba biec nie wolno niczego zawali\u0107 nigdzie si\u0119 sp\u00f3\u017ani\u0107.\u00a0 Zacz\u0105\u0142em dostrzega\u0107, \u017ce mechanizm ten nie jest czynnikiem zewn\u0119trznym wynikaj\u0105cym z presji otoczenia ale powstaje w moim ciele sam go generuj\u0119. Dzi\u0119ki narz\u0119dziom jakie pozna\u0142em na kursie mog\u0119 teraz powstrzyma\u0107 t\u0119 presj\u0119 w zarodku,\u00a0kiedy tylko pojawia si\u0119 to uczucie rozpoznaj\u0119 je i pozwalam mu min\u0105\u0107 a nast\u0119pnie na spokojnie bez ci\u015bnienia realizuj\u0119 czynno\u015bci dnia codziennego. Bardzo przydatna umiej\u0119tno\u015b\u0107 warto si\u0119 jej nauczy\u0107 i korzysta\u0107 z niej na co dzie\u0144, gor\u0105co polecam” – Pawe\u0142<\/strong>, uczestnik kursu MBSR, pa\u017adziernik-grudzie\u0144 2025 r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„Moja decyzja o przyst\u0105pieniu do kursu MBSR prowadzonego przez Magd\u0119 by\u0142a podyktowana potrzeb\u0105 chwili, bardzo spontaniczna i z gatunku tych, kt\u00f3re musia\u0142y si\u0119 wydarzy\u0107. Czu\u0142am, \u017ce potrzebuj\u0119 zadba\u0107 o sobie, chocia\u017c nie wiedzia\u0142am czego tak naprawd\u0119 mog\u0119 oczekiwa\u0107 po kursie Mindfulness. Wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce jestem do\u015b\u0107 uwa\u017cn\u0105 osob\u0105, a okaza\u0142o si\u0119, \u017ce owszem, ale tylko wtedy, kiedy akurat uwa\u017cam, \u017ce warto;) Warunki sprzyjaj\u0105, ja jestem wyciszona i nikt mi nadmiernie nie przeszkadza. Czyli by\u0142am uwa\u017cna przez jakie\u015b 10% swojego czasu, a ca\u0142\u0105 reszt\u0119 najch\u0119tniej prze\u017cy\u0142abym na przyspieszeniu. Kurs Magdy pozwoli\u0142 mi to sobie uzmys\u0142owi\u0107, da\u0142 konkrente narz\u0119dzia, do kt\u00f3rych mo\u017cna si\u0119ga\u0107, \u017ceby ka\u017cdego dnia wraca\u0107 do siebie. Magda stworzy\u0142a \u015bwietny klimat otwarto\u015bci, spokoju, uwa\u017cno\u015bci. By\u0142a czujna na ka\u017cdego z osobna i bardzo zaanga\u017cowana. Zdecydowanie warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 sw\u00f3j czas, \u017ceby da\u0107 sobie szans\u0119 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 prze\u017cywania wszystkiego, a nie tylko wybranych 10%:)” – Karolina<\/strong>, uczestniczka kursu MBSR, pa\u017adziernik-grudzie\u0144 2025r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„Z ca\u0142ego serca polecam kurs MBSR u Magdy. Decyzja o wzi\u0119ciu udzia\u0142u w kursie by\u0142a do\u015b\u0107 spontaniczna, cho\u0107 tak naprawd\u0119 by\u0142o to co\u015b, czego potrzebowa\u0142am ju\u017c d\u0142ugo. Ogromnie ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce po\u015br\u00f3d podobnych dost\u0119pnych w Krakowie kurs\u00f3w, wybra\u0142am w\u0142a\u015bnie ten prowadzony przez Magd\u0119. Prowadzenie spotka\u0144 bardzo profesjonalne i z uwa\u017cno\u015bci\u0105 na grup\u0119 i ka\u017cdego z nas z osobna. Magda bardzo szybko stworzy\u0142a na sali atmosfer\u0119 spokoju i otwarto\u015bci, a jej ciep\u0142y, spokojny g\u0142os pozostanie ze mn\u0105 na d\u0142ugo \ud83d\ude42 Sam program znacznie rozwin\u0105\u0142 moj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, jak reaguj\u0119 na stres i da\u0142 narz\u0119dzia, do radzenia sobie z nim. Nauczy\u0142am si\u0119 te\u017c lepiej dba\u0107 o siebie i w\u0142asne potrzeby. W tej ca\u0142ej zabieganej codzienno\u015bci, zatrzyma\u0142am si\u0119 na chwil\u0119, a medytacja sta\u0142a si\u0119 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 mojego dnia. A to i tak tylko cz\u0119\u015b\u0107 z tego, co te spotkania i ca\u0142e do\u015bwiadczenie kursowe wnios\u0142o do mojego \u017cycia. „Ziarno zosta\u0142o zasiane” i wiem, \u017ce uwa\u017cno\u015b\u0107 i praktyka medytacyjna to co\u015b, co pozostanie ze mn\u0105 na d\u0142u\u017cej. Dzi\u0119kuj\u0119!” – Aneta Maciejewska-Kaba\u0142a, uczestniczka kursu MBSR, pa\u017adziernik-grudzie\u0144 2025r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„Te warsztaty by\u0142y dla mnie wyj\u0105tkowym czasem – przestrzeni\u0105, w kt\u00f3rej mog\u0142am g\u0142\u0119biej zanurzy\u0107 si\u0119 w medytacj\u0119, przyjrze\u0107 si\u0119 swoim my\u015blom i emocjom, a tak\u017ce powr\u00f3ci\u0107 do spokoju, jaki towarzyszy\u0142 mi, gdy praktykowa\u0142am regularnie.Bardzo doceniam weekendow\u0105 formu\u0142\u0119 zaj\u0119\u0107 oraz r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 medytacyjnych praktyk, kt\u00f3re zaproponowa\u0142a Magda. Wszystko by\u0142o dobrze wywa\u017cone – mi\u0119dzy tym, co przygotowa\u0142a, a tym, czego w danej chwili potrzebowali\u015bmy jako uczestnicy.Magda wnosi w te spotkania wiele spokoju i uwa\u017cno\u015bci. Ma zdolno\u015b\u0107 s\u0142uchania i patrzenia z empati\u0105, a jej spos\u00f3b prowadzenia inspiruje do \u015bwie\u017cego spojrzenia na \u017cycie. Serdecznie polecam te warsztaty oraz wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z Magd\u0105 ka\u017cdemu, kto pragnie zatrzyma\u0107 si\u0119, odetchn\u0105\u0107 i g\u0142\u0119biej spotka\u0107 ze sob\u0105”. – Asia<\/strong>, opinia do wyjazdu weekendowego w Tabaszowej, 2025r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„Weekendowy wyjazd z Magd\u0105 „Powr\u00f3t uwag\u0105 do siebie” to idealna okazja do tego \u017ceby z\u0142apa\u0107 oddech, wy\u0142oni\u0107 si\u0119 z nat\u0142oku codzienno\u015bci, nawi\u0105za\u0107 ze sob\u0105 lepszy kontakt i rozwin\u0105\u0107 praktyk\u0119 uwa\u017cnosci. Magda prowadzi\u0142a nas w drodze do siebie uwa\u017cnie i z wyczuciem na nasze potrzeby, za co jestem jej bardzo wdzi\u0119czna. 3 dni intensywnej praktyki, bycia ze sob\u0105 i z innymi w du\u017cej uwa\u017cnosci przywr\u00f3ci\u0142y mi czucie i uwag\u0119 na to co jest dla mnie wa\u017cne. Dla mnie to by\u0142 strza\u0142 w dziesi\u0105tk\u0119. Gor\u0105co polecam!”– Martyna<\/strong>, opinia do wyjazdu weekendowego w Tabaszowej, 2025r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„Je\u015bli czujecie, \u017ce wszystko wok\u00f3\u0142 p\u0119dzi zbyt szybko i intensywnie, a dni przelatuj\u0105 Wam przez palce, to serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR! To by\u0142 dla mnie wspania\u0142y, niezwykle inspiruj\u0105cy czas. Magda jest znakomit\u0105 przewodniczk\u0105 w drodze do trwa\u0142ej zmiany. Trwaj\u0105 zapisy na kolejn\u0105 edycj\u0119 kursu”. – Marek Bebak<\/strong>, uczestnik kursu MBSR, kwiecie\u0144-czerwiec 2025r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\n

„Zapisa\u0142am si\u0119 na kurs, by nauczy\u0107 si\u0119 technik redukcji stresu. Kurs da\u0142 mi narz\u0119dzia do tego, \u017ceby w p\u0119dz\u0105cym \u015bwiecie znale\u017a\u0107 kontakt z cia\u0142em, my\u015blami i emocjami na co dzie\u0144. \u017beby dostrzega\u0107 i s\u0142ysze\u0107 wi\u0119cej w sobie i wok\u00f3\u0142 siebie. Wy\u0142\u0105cza\u0107 autopilota. Magda by\u0142a \u015bwietnym nauczycielem i przewodnikiem w pocz\u0105tkach mojej uwa\u017cnej drogi”. – Renata, uczestniczka kursu MBSR, stycze\u0144-marzec 2025r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„W zesz\u0142y weekend uko\u0144czy\u0142am 8-tygodniowy kurs MBSR \/ang. Mindfulness-Based Stress Reduction\/\u2013 redukcja stresu poprzez medytacj\u0119 uwa\u017cno\u015bci w prowadzeniu @uwaznadroga.pl<\/a>. Jestem pod ogromnym wra\u017ceniem tego programu i prowadzenia Magdy. Jako joginka medytuj\u0119 od lat. Wzi\u0119\u0142am udzia\u0142 w kursie, aby da\u0107 sobie czas dla siebie i poby\u0107 w praktyce formalnej w grupie. Medytacja uwa\u017cno\u015bci to niesamowite narz\u0119dzie do \u015bwiadomego \u017cycia, daje nam przestrze\u0144 do obserwacji tego co w nas. A wszystko co w nas, rzutuje na to, jak postrzegamy to, co na zewn\u0105trz. Ogromnie ceni\u0119 ten kurs za jego rzeczow\u0105 „prostot\u0119”. Bez tak modnych dzisiaj ubarwiaczy i obiecanek, prowadzi nas prosto do sedna: to twoja praktyka i odpowiedzialno\u015b\u0107 – nikt nie mo\u017ce zrobi\u0107 tego za ciebie. Ponadto uczy czu\u0142ej samodyscypliny, poszerza perspektyw\u0119, pozwala znale\u017a\u0107 spok\u00f3j i r\u00f3wnowag\u0119 w chaosie \u015bwiata. To by\u0142 naprawd\u0119 dobry czas.\"\ud83c\udf43\" A praktyka trwa… <<Nikt nie wys\u0142ucha waszego cia\u0142a za was. Je\u015bli chcecie si\u0119 rozwija\u0107 i zdrowie\u0107, musicie wzi\u0105\u0107 pe\u0142n\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za s\u0142uchanie go. Cia\u0142o ka\u017cdego jest inne, wi\u0119c ka\u017cdy musi pozna\u0107 w\u0142asne granice. A jedynym sposobem poznania w\u0142asnych granic jest ostro\u017cne i uwa\u017cne ich badanie przez d\u0142ugi czas. >> Jon Kabat-Zinn” – Justyna Szopa (Yoga Studio<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n

„Na kurs do Magdy trafi\u0142am jako \u201e\u015bwie\u017cak\u201d. Moje pocz\u0105tki by\u0142y trudne. Pozytywna energia na zi\u0119ciach i spos\u00f3b w jaki by\u0142y one prowadzone zar\u00f3wno merytorycznie jak i w praktyce, sprawi\u0142y \u017ce po kilku tygodniach odczu\u0142am ju\u017c pozytywne dzia\u0142anie tej praktyki. Odnalaz\u0142am w sobie wi\u0119cej energii i \u017cyczliwo\u015bci dla samej siebie. \u015awiadomy oddech, uwa\u017cno\u015b\u0107 na to co nas otacza i jak reagujemy sprawi\u0142y, \u017ce czuj\u0119 si\u0119 du\u017co lepiej. Z czystym sumienie zach\u0119cam do wzi\u0119cia udzia\u0142u w kolejnych edycjach kursu i do osobistego poznania takiej pozytywnej osoby jak\u0105 jest Magda \ud83d\ude0a” – El\u017cbieta Sok\u00f3\u0142<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

„Osiem tygodni kursu to wspania\u0142a, uwa\u017cna podr\u00f3\u017c w g\u0142\u0105b siebie. Zakotwiczenie. Zatrzymanie, by dostrzec co dzieje si\u0119 w umy\u015ble, ciele i na zewn\u0105trz. Czas na wypracowanie nowych nawyk\u00f3w, odsuni\u0119cie automatyzm\u00f3w. Czas transformuj\u0105cy, daj\u0105cy nowy zestaw umiej\u0119tno\u015bci, nowe perspektywy, \u015bwiadomo\u015b\u0107. Podczas kursu Magda z \u017cyczliwo\u015bci\u0105, du\u017cym do\u015bwiadczeniem oraz wiedz\u0105 prowadzi i jednocze\u015bnie towarzyszy uczestnikom na drodze do lepszego zrozumienia samego siebie. Dla mnie jest prawdziw\u0105 Czu\u0142\u0105 Przewodniczk\u0105 i pomaga tak\u0105 Przewodniczk\u0119 odkry\u0107 w sobie, dla siebie. Magda – dzi\u0119kuj\u0119 Ci za wszystko. Ju\u017c w czasie kursu odczu\u0142am zmiany, kt\u00f3re piel\u0119gnuj\u0119 i rozwijam ca\u0142y czas. Serdecznie polecam”. – Aleksandra Socha<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

„Z ca\u0142ego serca polecam kurs MBSR prowadzony przez Pani\u0105 Magdalen\u0119 Spyt, kt\u00f3ra profesjonalnie i rzeczowo, ale przy tym \u017cyczliwie i ciep\u0142o towarzyszy uczestnikom na ka\u017cdym etapie zg\u0142\u0119biania zagadnienia uwa\u017cno\u015bci oraz medytacji. Jest wspania\u0142\u0105 i zaanga\u017cowan\u0105 Czu\u0142\u0105 Przewodniczk\u0105, kt\u00f3ra czuwa nad dobrostanem swoich podopiecznych. Czas 9 tygodni (wraz z Dniem Uwa\u017cno\u015bci) mija niepostrze\u017cenie i pozwala zatrzyma\u0107, zrobi\u0107 staranny wgl\u0105d w siebie oraz nauczy\u0107 wielu warto\u015bciowych rzeczy. Na pewno wykorzystam w pe\u0142ni nabyt\u0105 wiedz\u0119 i umiej\u0119tno\u015bci w codziennym \u017cyciu, kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie w dzisiejszych czasach nie jest \u0142atwe i niesie sporo emocjonalnych wyzwa\u0144. Praca nad uwa\u017cno\u015bci\u0105 i do\u015bwiadczenie medytacji przekazane przez Pani\u0105 Magd\u0119 sta\u0142o si\u0119 dla mnie pocz\u0105tkiem nowego i ogromnie buduj\u0105cego do\u015bwiadczenia, kt\u00f3re jeszcze raz gor\u0105co polecam ka\u017cdemu”. – Ewa<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

„Czujesz, \u017ce wiele Ci\u0119 przyt\u0142acza, a co by\u015b nie robi\u0142 wychodzi jak zwykle lub gorzej… Chcesz tylko by wszystko sz\u0142o dobrze i chcesz by\u0107 lepszym cz\u0142owiek\u2026 Mo\u017ce warto si\u0119 na chwil\u0119 zatrzyma\u0107 by wzi\u0105\u0107 trzy g\u0142\u0119bokie oddechy i cho\u0107 mo\u017cna samemu si\u0119 uczy\u0107 z ksi\u0105\u017cki Jona Kabata-Zinna to jednak tak jak ja pod okiem \u017cyczliwego cz\u0142owieka w osobie Magdy i w grupie, bo wtedy wiesz, \u017ce inni mog\u0105 mie\u0107 podobnie lub gorzej, wystartowa\u0107 w nowe \u017cycie. Cho\u0107 w ksi\u0105\u017cce wszystko jest, to jednak w grupie u Magdy du\u017co si\u0119 nauczy\u0142em i lepiej zrozumia\u0142em filary uwa\u017cno\u015bci o kt\u00f3rych w swej ksi\u0105\u017cce wspomina Jon. Od teraz bardziej \u015bwiadomie i z rado\u015bci\u0105 b\u0119d\u0119 do\u015bwiadcza\u0142 tego co mi si\u0119 przytrafia za pomoc\u0105 zmys\u0142\u00f3w b\u0119d\u0105c ciekawy jak uwa\u017cno\u015b\u0107 dzia\u0142a w mym \u017cyciu i \u0107wiczeniach, gdy \u017cyj\u0119 i odczuwam bez os\u0105dzania nie d\u0105\u017c\u0105c do okre\u015blonego celu. Wci\u0105\u017c si\u0119 ucz\u0119 a zatem jeszcze poznaj\u0119 to do\u015bwiadczenie uwa\u017cno\u015bci akceptuj\u0105c trudno\u015bci z pe\u0142nym zaufaniem w skuteczno\u015b\u0107 tych praktyk. Nauczy\u0142em si\u0119 wielu u\u017cytecznych technik na zaj\u0119ciach i dlatego polecam Magd\u0119 jako kompetentn\u0105 i \u017cyczliw\u0105 instruktork\u0119 ka\u017cdemu kto chce dzi\u0119ki kursowi zmieni\u0107 swoje \u017cycie w szcz\u0119\u015bliwsze mimo, i\u017c chwilowo jeste\u015bmy tu gdzie jeste\u015bmy”. – Przemys\u0142aw Skrzyniarz<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

„Podesz\u0142am do kursu MBSR z dystansem i nieufno\u015bci\u0105, a zarazem ciekawo\u015bci\u0105 czy zdo\u0142am pogodzi\u0107 codzienn\u0105 praktyk\u0119 z wieloma obowi\u0105zkami p\u0119dz\u0105cego \u017cycia. Dzi\u015b ju\u017c wiem, \u017ce kurs redukcji stresu mocno otwiera oczy i daje do my\u015blenia, zaczyna co\u015b nowego. To co do tej pory wydawa\u0142o mi si\u0119 normalna sprawa, bo przecie\u017c uwa\u017cno\u015b\u0107 i obecno\u015b\u0107 ze sob\u0105 jest ze mn\u0105 zawsze, dzi\u015b ju\u017c wiem, \u017ce to jest to co najcz\u0119\u015bciej gubimy w codziennym \u017cyciu. Zmiany kt\u00f3re obserwuje u siebie po kursie to mi\u0119dzy innymi: * Lepiej kontroluj\u0119 emocje * Bardziej \u015bwiadomie \u017cyj\u0119 * Stawiam granic\u0119, cz\u0119\u015bciej potrafi\u0119 by\u0107 asertywna * Potrafi\u0119 si\u0119 zatrzyma\u0107 i poby\u0107 sama ze sob\u0105, wyciszy\u0107 si\u0119, zapyta\u0107 sama siebie co tam u mnie \ud83d\ude42 * Mam lepsz\u0105 koncentracj\u0119. Z ca\u0142ego serca polecam MBSR ka\u017cdemu kto chce sobie lepiej radzi\u0107 w codziennym \u017cyciu i przekuwa\u0107 stres na co\u015b pozytywnego pchaj\u0105cego nas dalej i g\u0142\u0119biej w samoakceptacj\u0119 siebie, chwili i \u017cycia takim jakie ono jest. Prowadz\u0105ca Magda jest uosobieniem spokoju, dobroci, uwa\u017cno\u015bci, wdzi\u0119czno\u015bci i tego wszystkiego co nam przez 8 tygodni przekazywa\u0142a. Osob\u0105 kt\u00f3ra nie ocenia, potrafi cierpliwie s\u0142ucha\u0107 i jest cudownie autentyczna w tym co robi. Jeszcze raz Magda dzi\u0119kuj\u0119 Ci za mo\u017cliwo\u015b\u0107 bycia tam z wami i za wszytko czego mnie nauczy\u0142a\u015b! I chod\u017a dzisiaj wiem, \u017ce przede mn\u0105 jeszcze d\u0142uga droga to to jest cudowny pocz\u0105tek”. – Ania Stala<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„Zdecydowanie polecam kurs mindfulness z Magd\u0105. Jest to \u015bcie\u017cka sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z prostych krok\u00f3w, kt\u00f3re prowadz\u0105 nas do g\u0142\u0119bszego i bardziej bezpo\u015bredniego po\u0142\u0105czenia z samym sob\u0105, innymi i otaczaj\u0105cym nas \u015bwiatem. Z mojego punktu widzenia, najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105 by\u0142o osi\u0105gni\u0119cie g\u0142\u0119bszej akceptacji w\u0142asnego do\u015bwiadczenia z jego wzlotami i upadkami oraz lepszej relacji z moimi emocjami. Magda z uwag\u0105 prowadzi uczestnik\u00f3w przez \u015bcie\u017ck\u0119, pozwalaj\u0105c ka\u017cdemu wyrazi\u0107 siebie w bezpiecznym i przyjaznym \u015brodowisku, co sprzyja naturalnemu rozwojowi osobistemu. Po o\u015bmiu tygodniach ka\u017cdy uczestnik dysponuje wieloma narz\u0119dziami, kt\u00f3re pozwol\u0105 mu sta\u0107 si\u0119 bardziej otwartym i gotowym do \u017cycia w pe\u0142ni”. – Lucio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

„Kurs MSBR okaza\u0142 idealnym dope\u0142nieniem po sko\u0144czonej przeze mnie psychoterapii. Moim du\u017cym problemem by\u0142 brak po\u0142\u0105czenia umys\u0142u z cia\u0142em. Odk\u0105d pami\u0119tam \u017cy\u0142am nakierowana na spe\u0142nianie potrzeb innych i bra\u0142am odpowiedzialno\u015b\u0107 za czyje\u015b emocje. Kurs mindfulness spowodowa\u0142, \u017ce wpad\u0142am w nawyk sprawdzania co u mnie w ciele, jak si\u0119 czuje i z\u0142apa\u0142am wi\u0119kszy dystans do \u017cycia. Mniej si\u0119 martwi\u0119 b\u0142ahymi rzeczami, czuj\u0119 wi\u0119ksz\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za to co mam i bardziej akceptuje \u017cycie. Pomimo trudniejszych chwil zwi\u0105zanych z chorob\u0105 w rodzinie, \u0142atwiej mi poradzi\u0107 sobie ze stresem. Praktyki z kursu wykonywane regularnie, ma\u0142ymi kroczkami „lecz\u0105 zapomnian\u0105 dusz\u0119”. \u0141atwiej si\u0119 oddycha. Czuj\u0119 ogromn\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107, za to \u017ce zrobi\u0142am to dla siebie”. – Magda<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

„W zesz\u0142ym tygodniu zako\u0144czy\u0142am kurs MBSR prowadzony przez Magd\u0119. Musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce nie spodziewa\u0142am si\u0119, \u017ce to do\u015bwiadczenie tak g\u0142\u0119boko wp\u0142ynie na moje \u017cycie. Chcia\u0142am pozna\u0107 techniki na \u201ewyciszenie\u201d g\u0142owy, aby opanowa\u0107 troch\u0119 ten chaos, kt\u00f3ry nieustannie mi towarzyszy\u0142.  Dosta\u0142am od Magdy nie tylko potrzebne narz\u0119dzia, ale i now\u0105 perspektyw\u0119 patrzenia na \u015bwiat. Codzienne wykonywanie \u0107wicze\u0144 sta\u0142o si\u0119 moim nawykiem, potrzeb\u0105 aby sprawdzi\u0107 co si\u0119 u mnie dzieje \ud83d\ude42 Bardzo to polubi\u0142am. Teraz wiem jakie s\u0105 we mnie emocje, co je spowodowa\u0142o i jak mog\u0119 z nimi pracowa\u0107, aby zadba\u0107 o siebie. Czuj\u0119 wi\u0119kszy spok\u00f3j i harmoni\u0119 w ciele, zdecydowanie lepiej \u015bpi\u0119. Uwa\u017cam, ze ten kurs powinien by\u0107 nauczany w szkole, aby ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 poczu\u0107 jak ogromnym jest narz\u0119dziem w walce ze stresem! Magdo otworzy\u0142a\u015b nie tylko m\u00f3j umys\u0142 ale i serce! Dzi\u0119kuj\u0119 za pokazanie mi tej drogi!” – Katarzyna<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

„Z pe\u0142nym przekonaniem polecam wszystkim kurs uwa\u017cno\u015bci z Magd\u0105!
Na pocz\u0105tku my\u015bla\u0142am, \u017ce 8 tygodni to bardzo d\u0142ugo i mia\u0142am w\u0105tpliwo\u015bci czy w zwi\u0105zku z tym wytrwam do ko\u0144ca kursu. Ale po kilku pierwszych spotkaniach poczu\u0142am, \u017ce codzienne praktykowanie uwa\u017cno\u015bci to dla mnie niezwyk\u0142a przygoda. Naprawd\u0119. Za ka\u017cdym razem jest inaczej, nie zawsze dobrze, czasem ca\u0142kiem \u017ale, ale Magda nauczy\u0142a mnie si\u0119, \u017ce „to te\u017c jest ok” – i taka akceptacja by\u0142a dla mnie bardzo wa\u017cnym krokiem do przodu. Napi\u0119cie i zniech\u0119cenie zast\u0105pi\u0142a ciekawo\u015b\u0107.
Po\u015bwi\u0119cenie samej sobie tej chwili czasu w ci\u0105gu dnia da\u0142o mi ogromnie du\u017co: po pierwsze, uwierzy\u0142am, \u017ce da si\u0119 to zrobi\u0107 mimo wszystko \ud83d\ude42 i bez poczucia winy, \u017ce nie zrobi\u0119 w tym czasie czego\u015b innego – cz\u0119sto pozornie tylko wa\u017cniejszego; a po drugie, uzyskane efekty przeros\u0142y moje oczekiwania a regularne treningi sprawiaj\u0105 mi przyjemno\u015b\u0107, nawet je\u015bli r\u00f3\u017cnie z t\u0105 moj\u0105 uwa\u017cno\u015bci\u0105 bywa. Magda, kurs pod Twoim troskliwym okiem wiele mnie nauczy\u0142, pozwoli\u0142 dostrzec \u017cycie na nowo, z wi\u0119kszym spokojem, akceptacj\u0105 i ciekawo\u015bci\u0105. Wiem, \u017ce to dopiero pocz\u0105tek, ale ju\u017c teraz mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce jestem na dobrej drodze \u017ceby uwolni\u0107 si\u0119 od pewnych mentalnych blokad i ogranicze\u0144. Dzi\u0119kuj\u0119 Ci, w\u0142a\u015bnie tego potrzebowa\u0142am. Twoja autentyczno\u015b\u0107 i zaanga\u017cowanie przez ca\u0142y czas trwania kursu by\u0142y niezast\u0105pione. Uwierzy\u0142am w skuteczno\u015b\u0107 tej praktyki. To da\u0142o mi si\u0142\u0119 i wiar\u0119, \u017ce mo\u017cna, \u017ce da si\u0119 ze sob\u0105 zrobi\u0107 co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko trwa\u0107 w codzienno\u015bci; \u017ce mo\u017cna \u017cy\u0107 z pe\u0142n\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 tego co si\u0119 dzieje bez tego obezw\u0142adniaj\u0105cego strachu wobec rzeczy, z kt\u00f3rymi nie mo\u017cna sobie poradzi\u0107 bo nie ma si\u0119 na nie wp\u0142ywu, i \u017ce mog\u0119 inaczej odczuwa\u0107 taki stan rzeczy.
Jeszcze raz Ci Magda dzi\u0119kuj\u0119, warto by\u0142o :)”. – Ola Z.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

„Medytacja to nie relaksacja, cho\u0107 niekiedy do niej prowadzi. Dla mnie, kurs MBSR by\u0142 konfrontacj\u0105 z zestawem w\u0142asnych przekona\u0144 oraz oczekiwa\u0144 na temat tego jak dana chwila powinna wygl\u0105da\u0107, a tym, jak by\u0142o w rzeczywisto\u015bci. Aktywnym dostrzeganiu i akceptacji tego, co jest. Pozna\u0142em sposoby do\u015bwiadczania, kt\u00f3re ugruntowuj\u0105 w ciele i s\u0105 antidotum na bujanie w ob\u0142okach. Polecam tym, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 sposob\u00f3w na urealnienie swojego \u017cycia”. – Bartek<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

„Uwa\u017cne \u017cycie…czym jest? Co daje? Po co w\u0142a\u015bciwie? Przecie\u017c mo\u017cna bez tego mkn\u0105\u0107 pomi\u0119dzy dniami nie widz\u0105c r\u00f3\u017cnicy pomi\u0119dzy jedn\u0105 dob\u0105 a drug\u0105 …mo\u017cna p\u0119dzi\u0107 nie wnikaj\u0105c czy to jaki\u015b tam zach\u00f3d czy wsch\u00f3d s\u0142o\u0144ca…po co nam czu\u0107 jak spadaj\u0105 krople deszczu po policzku ….i czy to znowu takie wa\u017cne dostrzeganie pi\u0119knych chwil w \u017cyciu?!! …wa\u017cniejsze skupi\u0107 si\u0119 na niebezpiecze\u0144stwach!! ..no by\u0107 mo\u017ce zatrzyma nas chwila ko\u0142atania serca, brak tchu w klatce piersiowej, bezsenna noc, ale przecie\u017c na wszystko znajdzie si\u0119 tabletka. wi\u0119c po co zawraca\u0107 sobie g\u0142ow\u0119 . ale jest taka przestrze\u0144 na kt\u00f3r\u0105 chyba jeszcze nie znaleziono tabletki przynajmniej ja jej nie znam …to czucie \u017cycia \"\ud83c\udf37\", jego przep\u0142ywu , nurtu , us\u0142yszenia w\u0142asnego oddechu jak i ciszy kt\u00f3ra jest pomi\u0119dzy jednym a drugi wdechem \"\ud83d\ude4f\" Tabletki nie wynaleziono, ale stworzono przepi\u0119kny, warto\u015bciowy program Redukcji stresu w oparciu o uwa\u017cno\u015b\u0107 MBSR . Uko\u0144czy\u0142am go pod czujnym okiem Magdalena Spyt. Uwa\u017cna Droga<\/a> \"\ud83e\udd70\".Te 8 tygodni da\u0142o mi nowy, g\u0142\u0119bszy wgl\u0105d we w\u0142asne dzia\u0142ania. Pozna\u0142am narz\u0119dzie kt\u00f3rych stosowanie przywraca m\u00f3j system nerwowy do normy i u\u0142atwia skupienie nad rzeczami istotnym aby dzia\u0142a\u0107 bardziej efektywnie. Nieoceniona jest tu nauczycielka Magdalena Spyt kt\u00f3ra prowadzi ten kurs z du\u017cym zaanga\u017cowaniem i sercem. Jest towarzyszem oraz mentorem w tym procesie a jej g\u0142os zar\u00f3wno koi jak i wspiera. Forma zaj\u0119\u0107 motywuje to pracy w\u0142asnej a dzi\u0119ki temu ka\u017cdy z uczestnik\u00f3w kursu mia\u0142 wymierne efekty. Serdecznie polecam zar\u00f3wno jako spos\u00f3b na obni\u017cenie poziomu stresu jaki i jako rozw\u00f3j samo\u015bwiadomo\u015bci a tym samym polepszenia jako\u015bci \u017cycia..\"\ud83d\ude4f\"„ <\/em>– Barbara Napolitano<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

„Kilka tygodni po uko\u0144czeniu kursu mog\u0119 z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 poleci\u0107 spotkania z Magd\u0105 – empatycznie prowadzi ona przez odkrywanie uwa\u017cno\u015bci, daje narz\u0119dzia do tego, \u017ceby zrobi\u0107 w swoim \u017cyciu miejsce dla siebie. Dzi\u0119ki tym 8 tygodniom przekona\u0142am si\u0119, \u017ce potrafi\u0119, a przede wszystkim potrzebuj\u0119 si\u0119 regularnie zatrzyma\u0107 i sprawdzi\u0107 co u mnie, a my\u015bli przewodnie z praktyk i zaj\u0119\u0107 rezonuj\u0105 we mnie r\u00f3wnie\u017c w codziennych sytuacjach. Jeszcze raz, Madziu, dzi\u0119kuj\u0119 :)” – Agata<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

„Serdecznie polecam kurs MBSR prowadzony przez Magdalen\u0119 Spyt. Poznanie technik uwa\u017cno\u015bci, redukuj\u0105cych stres, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 w codziennym \u017cyciu, okaza\u0142o si\u0119 dla mnie niezwykle cenne. Kurs rozwija samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 i daje narz\u0119dzia do dalszej praktyki, pozwalaj\u0105cej zachowa\u0107 \u015bwiadomy spok\u00f3j w newralgicznych sytuacjach. Warto wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w kursie i przekona\u0107 si\u0119 o tym samemu”. – Ma\u0142gorzata Skalska<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

„Polecam kurs MBSR u Magdaleny Spyt. W trakcie kursu uwa\u017cno\u015b\u0107 sta\u0142a si\u0119 dla mnie istotnym aspektem dbania o siebie. Dzi\u0119ki spotkaniom z grup\u0105 i dzi\u0119ki uwa\u017cnej uwadze Magdy, mog\u0142am lepiej przyjrze\u0107 si\u0119 swojemu do\u015bwiadczeniu i znale\u017a\u0107 w sobie wi\u0119cej \u017cyczliwo\u015bci i wyrozumia\u0142o\u015bci. Zach\u0119cam wszystkich do praktyki”. – Kasia<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

„Polecam z serca zaj\u0119cia z Magd\u0105. Dzi\u0119ki pi\u0119knemu prowadzeniu i uwa\u017cno\u015bci Magdy na kursie MBSR, zyska\u0142am techniki i narz\u0119dzia do wewn\u0119trznego wyciszania. Medytacje oparte na uwa\u017cno\u015bci, jakich uczy Magda pozwalaj\u0105 odnale\u017a\u0107 drog\u0119 do siebie, rozpozna\u0107 co jest na prawd\u0119 nasze a co pochodzi z zewn\u0105trz. Ponadto, ka\u017cde spotkanie w ramach kursu to przyjazna i bezpieczna przestrze\u0144 w kt\u00f3rej mo\u017cna podzieli\u0107 si\u0119 odczuciami”. – Ada Zaj\u0105czkowska<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

„Kurs MBSR prowadzony przez Magd\u0119 by\u0142 dla mnie olbrzymim wsparciem i inspiracj\u0105 w tak trudnym czasie jak wybuch wojny. W\u0142asna praktyka pozostaje cz\u0119\u015bci\u0105 mojego dnia, polecam ka\u017cdemu”. – Micha\u0142 Ksl<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

„Bardzo polecam kurs MBSR prowadzony przez Magdalen\u0119 Spyt. Podczas kursu w prosty spos\u00f3b, zosta\u0142o mi przedstawione co tak naprawd\u0119 znaczy uwa\u017cno\u015b\u0107 i kontakt ze sob\u0105. Proste praktyki, kt\u00f3re
maj\u0105 du\u017ce prze\u0142o\u017cenie na \u017cycie. Bardzo pomog\u0142y mi w trudnym okresie mojego \u017cycia, potrafi\u0142em si\u0119 \u015bwiadomie uspokoi\u0107 i okre\u015bli\u0107 kierunek mojego \u017cycia na nowo. Magda ma zdolno\u015b\u0107 w \u0142atwy spos\u00f3b przekazanie swojej wiedzy i do\u015bwiadczenia. Jednak trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce z tego kursu wyniesiemy tyle ile sami z siebie damy”. – Piotr<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

„Udzia\u0142 w kursie MBSR wzi\u0105\u0142em poniewa\u017c szuka\u0142em sposobu na poprawienie jako\u015bci \u017cycia, chcia\u0142em czerpa\u0107 przyjemno\u015b\u0107 ze zwyczajnych czynno\u015bci. Moje oczekiwania zosta\u0142y spe\u0142nione, bardzo si\u0119 ciesz\u0119, \u017ce mog\u0142em uczestniczy\u0107 w spotkaniach. Podczas kursu pozna\u0142em wiele przydatnych narz\u0119dzi (np. jak radzi\u0107 sobie ze stresem), kt\u00f3re mog\u0119 wykorzystywa\u0107 ka\u017cdego dnia aby moje \u017cycie sta\u0142o si\u0119 przyjemniejsze. Oczywi\u015bcie praktyka nie ko\u0144czy si\u0119 wraz z ko\u0144cem kursu, jednak dzi\u0119ki uczestnictwu pozna\u0142em kierunek, w kt\u00f3rych warto pod\u0105\u017ca\u0107. Polecam ka\u017cdemu, na pewno warto spr\u00f3bowa\u0107;)” – Micha\u0142 Kadula<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

„Na kursie mindfullness pozna\u0142em bli\u017cej jak dzia\u0142a m\u00f3j umys\u0142. Z pe\u0142nym zanga\u017cowaniem bra\u0142em udzia\u0142 w zaj\u0119ciach oraz odrabia\u0142em zadania domowe. Praktyka codzienna wpisa\u0142a si\u0119 w m\u00f3j plan ka\u017cdego dnia. Pozwala mi nawi\u0105zywa\u0107 kontakt z cia\u0142em i lepiej czu\u0107 co cia\u0142o „chce mi powiedzie\u0107”. Po kursie zauwa\u017cy\u0142em \u017ce wyra\u017anie poprawi\u0142a mi si\u0119 koncentracja i odczuwanie ka\u017cdej chwili. Zasady kt\u00f3rymi kieruje si\u0119 mindfullness s\u0105 baz\u0105 do prawdziwego, uwa\u017cnego, pe\u0142nego prze\u017cywania ka\u017cdej chwili. Prowadz\u0105ca zaj\u0119cia Magda jest rzetelna, zaanga\u017cowana. wspieraj\u0105ca oraz prawdziwa dlatego zaj\u0119cia da\u0142y taki efekt jak w opisie wy\u017cej”. – Krzysztof<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

„Weekendowy wyjazd z uwa\u017cno\u015bci\u0105 w Mi\u0119dzybrodziu. Posz\u0142am za Magd\u0105 w do\u015bwiadczenie weekendu po\u015bwi\u0119conego medytacji, uwa\u017cno\u015bci i czuciu siebie w ciele. Bez po\u015bpiechu, w zwolnionym tempie, czasem zatrzymuj\u0105c si\u0119, by rozpozna\u0107, co czuj\u0119 zmys\u0142ami, jak oddycham i za czym pod\u0105\u017ca moja uwaga. Czasem id\u0105c szybko i rozpoznaj\u0105c, jak czuj\u0119 si\u0119 w ciele, kt\u00f3re do\u015bwiadcza przemieszczania si\u0119… Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej »Opinie o kursie MBSR<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"class_list":["post-365","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nOpinie o kursie MBSR - UWA\u017bNA DROGA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Opinie o kursie MBSR - UWA\u017bNA DROGA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"„Weekendowy wyjazd z uwa\u017cno\u015bci\u0105 w Mi\u0119dzybrodziu. Posz\u0142am za Magd\u0105 w do\u015bwiadczenie weekendu po\u015bwi\u0119conego medytacji, uwa\u017cno\u015bci i czuciu siebie w ciele. Bez po\u015bpiechu, w zwolnionym tempie, czasem zatrzymuj\u0105c si\u0119, by rozpozna\u0107, co czuj\u0119 zmys\u0142ami, jak oddycham i za czym pod\u0105\u017ca moja uwaga. Czasem id\u0105c szybko i rozpoznaj\u0105c, jak czuj\u0119 si\u0119 w ciele, kt\u00f3re do\u015bwiadcza przemieszczania si\u0119… Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej »Opinie o kursie MBSR\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UWA\u017bNA DROGA\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T09:57:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.xx.fbcdn.net\/images\/emoji.php\/v9\/tee\/2\/16\/2600.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"24 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/index.php\\\/opinie-o-kursie-mbsr\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/index.php\\\/opinie-o-kursie-mbsr\\\/\",\"name\":\"Opinie o kursie MBSR - UWA\u017bNA DROGA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/index.php\\\/opinie-o-kursie-mbsr\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/index.php\\\/opinie-o-kursie-mbsr\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/static.xx.fbcdn.net\\\/images\\\/emoji.php\\\/v9\\\/tee\\\/2\\\/16\\\/2600.png\",\"datePublished\":\"2022-11-25T09:24:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T09:57:53+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/index.php\\\/opinie-o-kursie-mbsr\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/index.php\\\/opinie-o-kursie-mbsr\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/index.php\\\/opinie-o-kursie-mbsr\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/static.xx.fbcdn.net\\\/images\\\/emoji.php\\\/v9\\\/tee\\\/2\\\/16\\\/2600.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/static.xx.fbcdn.net\\\/images\\\/emoji.php\\\/v9\\\/tee\\\/2\\\/16\\\/2600.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/index.php\\\/opinie-o-kursie-mbsr\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Opinie o kursie MBSR\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/\",\"name\":\"UWA\u017bNA DROGA\",\"description\":\"Redukcja stresa w oparciu o uwa\u017cno\u015b\u0107\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#organization\",\"name\":\"UWA\u017bNA DROGA\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/logo-agency.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/logo-agency.png\",\"width\":200,\"height\":200,\"caption\":\"UWA\u017bNA DROGA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwaznadroga.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Opinie o kursie MBSR - UWA\u017bNA DROGA","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Opinie o kursie MBSR - UWA\u017bNA DROGA","og_description":"„Weekendowy wyjazd z uwa\u017cno\u015bci\u0105 w Mi\u0119dzybrodziu. Posz\u0142am za Magd\u0105 w do\u015bwiadczenie weekendu po\u015bwi\u0119conego medytacji, uwa\u017cno\u015bci i czuciu siebie w ciele. Bez po\u015bpiechu, w zwolnionym tempie, czasem zatrzymuj\u0105c si\u0119, by rozpozna\u0107, co czuj\u0119 zmys\u0142ami, jak oddycham i za czym pod\u0105\u017ca moja uwaga. Czasem id\u0105c szybko i rozpoznaj\u0105c, jak czuj\u0119 si\u0119 w ciele, kt\u00f3re do\u015bwiadcza przemieszczania si\u0119… Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej »Opinie o kursie MBSR","og_url":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/","og_site_name":"UWA\u017bNA DROGA","article_modified_time":"2026-04-14T09:57:53+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/static.xx.fbcdn.net\/images\/emoji.php\/v9\/tee\/2\/16\/2600.png","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"24 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/","url":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/","name":"Opinie o kursie MBSR - UWA\u017bNA DROGA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.xx.fbcdn.net\/images\/emoji.php\/v9\/tee\/2\/16\/2600.png","datePublished":"2022-11-25T09:24:27+00:00","dateModified":"2026-04-14T09:57:53+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.xx.fbcdn.net\/images\/emoji.php\/v9\/tee\/2\/16\/2600.png","contentUrl":"https:\/\/static.xx.fbcdn.net\/images\/emoji.php\/v9\/tee\/2\/16\/2600.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/opinie-o-kursie-mbsr\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Opinie o kursie MBSR"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#website","url":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/","name":"UWA\u017bNA DROGA","description":"Redukcja stresa w oparciu o uwa\u017cno\u015b\u0107","publisher":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#organization","name":"UWA\u017bNA DROGA","url":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-agency.png","contentUrl":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-agency.png","width":200,"height":200,"caption":"UWA\u017bNA DROGA"},"image":{"@id":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=365"}],"version-history":[{"count":65,"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1389,"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/365\/revisions\/1389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uwaznadroga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}