Opinie o kursie MBSR

„Zapisałam się na kurs, by nauczyć się technik redukcji stresu. Kurs dał mi narzędzia do tego, żeby w pędzącym świecie znaleźć kontakt z ciałem, myślami i emocjami na co dzień. Żeby dostrzegać i słyszeć więcej w sobie i wokół siebie. Wyłączać autopilota. Magda była świetnym nauczycielem i przewodnikiem w początkach mojej uważnej drogi”. – Renata

„W zeszły weekend ukończyłam 8-tygodniowy kurs MBSR /ang. Mindfulness-Based Stress Reduction/– redukcja stresu poprzez medytację uważności w prowadzeniu @uwaznadroga.pl. Jestem pod ogromnym wrażeniem tego programu i prowadzenia Magdy. Jako joginka medytuję od lat. Wzięłam udział w kursie, aby dać sobie czas dla siebie i pobyć w praktyce formalnej w grupie. Medytacja uważności to niesamowite narzędzie do świadomego życia, daje nam przestrzeń do obserwacji tego co w nas. A wszystko co w nas, rzutuje na to, jak postrzegamy to, co na zewnątrz. Ogromnie cenię ten kurs za jego rzeczową „prostotę”. Bez tak modnych dzisiaj ubarwiaczy i obiecanek, prowadzi nas prosto do sedna: to twoja praktyka i odpowiedzialność – nikt nie może zrobić tego za ciebie. Ponadto uczy czułej samodyscypliny, poszerza perspektywę, pozwala znaleźć spokój i równowagę w chaosie świata. To był naprawdę dobry czas. A praktyka trwa… <<Nikt nie wysłucha waszego ciała za was. Jeśli chcecie się rozwijać i zdrowieć, musicie wziąć pełną odpowiedzialność za słuchanie go. Ciało każdego jest inne, więc każdy musi poznać własne granice. A jedynym sposobem poznania własnych granic jest ostrożne i uważne ich badanie przez długi czas. >> Jon Kabat-Zinn” – Justyna Szopa (Yoga Studio)

„Na kurs do Magdy trafiłam jako „świeżak”. Moje początki były trudne. Pozytywna energia na zięciach i sposób w jaki były one prowadzone zarówno merytorycznie jak i w praktyce, sprawiły że po kilku tygodniach odczułam już pozytywne działanie tej praktyki. Odnalazłam w sobie więcej energii i życzliwości dla samej siebie. Świadomy oddech, uważność na to co nas otacza i jak reagujemy sprawiły, że czuję się dużo lepiej. Z czystym sumienie zachęcam do wzięcia udziału w kolejnych edycjach kursu i do osobistego poznania takiej pozytywnej osoby jaką jest Magda 😊” – Elżbieta Sokół

„Z całego serca polecam kurs MBSR prowadzony przez Panią Magdalenę Spyt, która profesjonalnie i rzeczowo, ale przy tym życzliwie i ciepło towarzyszy uczestnikom na każdym etapie zgłębiania zagadnienia uważności oraz medytacji. Jest wspaniałą i zaangażowaną Czułą Przewodniczką, która czuwa nad dobrostanem swoich podopiecznych. Czas 9 tygodni (wraz z Dniem Uważności) mija niepostrzeżenie i pozwala zatrzymać, zrobić staranny wgląd w siebie oraz nauczyć wielu wartościowych rzeczy. Na pewno wykorzystam w pełni nabytą wiedzę i umiejętności w codziennym życiu, które szczególnie w dzisiejszych czasach nie jest łatwe i niesie sporo emocjonalnych wyzwań. Praca nad uważnością i doświadczenie medytacji przekazane przez Panią Magdę stało się dla mnie początkiem nowego i ogromnie budującego doświadczenia, które jeszcze raz gorąco polecam każdemu”. – Ewa

„Czujesz, że wiele Cię przytłacza, a co byś nie robił wychodzi jak zwykle lub gorzej… Chcesz tylko by wszystko szło dobrze i chcesz być lepszym człowiek… Może warto się na chwilę zatrzymać by wziąć trzy głębokie oddechy i choć można samemu się uczyć z książki Jona Kabata-Zinna to jednak tak jak ja pod okiem życzliwego człowieka w osobie Magdy i w grupie, bo wtedy wiesz, że inni mogą mieć podobnie lub gorzej, wystartować w nowe życie. Choć w książce wszystko jest, to jednak w grupie u Magdy dużo się nauczyłem i lepiej zrozumiałem filary uważności o których w swej książce wspomina Jon. Od teraz bardziej świadomie i z radością będę doświadczał tego co mi się przytrafia za pomocą zmysłów będąc ciekawy jak uważność działa w mym życiu i ćwiczeniach, gdy żyję i odczuwam bez osądzania nie dążąc do określonego celu. Wciąż się uczę a zatem jeszcze poznaję to doświadczenie uważności akceptując trudności z pełnym zaufaniem w skuteczność tych praktyk. Nauczyłem się wielu użytecznych technik na zajęciach i dlatego polecam Magdę jako kompetentną i życzliwą instruktorkę każdemu kto chce dzięki kursowi zmienić swoje życie w szczęśliwsze mimo, iż chwilowo jesteśmy tu gdzie jesteśmy”. – Przemysław Skrzyniarz

„Podeszłam do kursu MBSR z dystansem i nieufnością, a zarazem ciekawością czy zdołam pogodzić codzienną praktykę z wieloma obowiązkami pędzącego życia. Dziś już wiem, że kurs redukcji stresu mocno otwiera oczy i daje do myślenia, zaczyna coś nowego. To co do tej pory wydawało mi się normalna sprawa, bo przecież uważność i obecność ze sobą jest ze mną zawsze, dziś już wiem, że to jest to co najczęściej gubimy w codziennym życiu. Zmiany które obserwuje u siebie po kursie to między innymi: * Lepiej kontroluję emocje * Bardziej świadomie żyję * Stawiam granicę, częściej potrafię być asertywna * Potrafię się zatrzymać i pobyć sama ze sobą, wyciszyć się, zapytać sama siebie co tam u mnie 🙂 * Mam lepszą koncentrację. Z całego serca polecam MBSR każdemu kto chce sobie lepiej radzić w codziennym życiu i przekuwać stres na coś pozytywnego pchającego nas dalej i głębiej w samoakceptację siebie, chwili i życia takim jakie ono jest. Prowadząca Magda jest uosobieniem spokoju, dobroci, uważności, wdzięczności i tego wszystkiego co nam przez 8 tygodni przekazywała. Osobą która nie ocenia, potrafi cierpliwie słuchać i jest cudownie autentyczna w tym co robi. Jeszcze raz Magda dziękuję Ci za możliwość bycia tam z wami i za wszytko czego mnie nauczyłaś! I chodź dzisiaj wiem, że przede mną jeszcze długa droga to to jest cudowny początek”. – Ania Stala

„Zdecydowanie polecam kurs mindfulness z Magdą. Jest to ścieżka składająca się z prostych kroków, które prowadzą nas do głębszego i bardziej bezpośredniego połączenia z samym sobą, innymi i otaczającym nas światem. Z mojego punktu widzenia, najważniejszą rzeczą było osiągnięcie głębszej akceptacji własnego doświadczenia z jego wzlotami i upadkami oraz lepszej relacji z moimi emocjami. Magda z uwagą prowadzi uczestników przez ścieżkę, pozwalając każdemu wyrazić siebie w bezpiecznym i przyjaznym środowisku, co sprzyja naturalnemu rozwojowi osobistemu. Po ośmiu tygodniach każdy uczestnik dysponuje wieloma narzędziami, które pozwolą mu stać się bardziej otwartym i gotowym do życia w pełni”. – Lucio

„Kurs MSBR okazał idealnym dopełnieniem po skończonej przeze mnie psychoterapii. Moim dużym problemem był brak połączenia umysłu z ciałem. Odkąd pamiętam żyłam nakierowana na spełnianie potrzeb innych i brałam odpowiedzialność za czyjeś emocje. Kurs mindfulness spowodował, że wpadłam w nawyk sprawdzania co u mnie w ciele, jak się czuje i złapałam większy dystans do życia. Mniej się martwię błahymi rzeczami, czuję większą wdzięczność za to co mam i bardziej akceptuje życie. Pomimo trudniejszych chwil związanych z chorobą w rodzinie, łatwiej mi poradzić sobie ze stresem. Praktyki z kursu wykonywane regularnie, małymi kroczkami „leczą zapomnianą duszę”. Łatwiej się oddycha. Czuję ogromną wdzięczność, za to że zrobiłam to dla siebie”. – Magda

„W zeszłym tygodniu zakończyłam kurs MBSR prowadzony przez Magdę. Muszę przyznać, że nie spodziewałam się, że to doświadczenie tak głęboko wpłynie na moje życie. Chciałam poznać techniki na „wyciszenie” głowy, aby opanować trochę ten chaos, który nieustannie mi towarzyszył.  Dostałam od Magdy nie tylko potrzebne narzędzia, ale i nową perspektywę patrzenia na świat. Codzienne wykonywanie ćwiczeń stało się moim nawykiem, potrzebą aby sprawdzić co się u mnie dzieje 🙂 Bardzo to polubiłam. Teraz wiem jakie są we mnie emocje, co je spowodowało i jak mogę z nimi pracować, aby zadbać o siebie. Czuję większy spokój i harmonię w ciele, zdecydowanie lepiej śpię. Uważam, ze ten kurs powinien być nauczany w szkole, aby każdy mógł poczuć jak ogromnym jest narzędziem w walce ze stresem! Magdo otworzyłaś nie tylko mój umysł ale i serce! Dziękuję za pokazanie mi tej drogi!” – Katarzyna

„Z pełnym przekonaniem polecam wszystkim kurs uważności z Magdą!
Na początku myślałam, że 8 tygodni to bardzo długo i miałam wątpliwości czy w związku z tym wytrwam do końca kursu. Ale po kilku pierwszych spotkaniach poczułam, że codzienne praktykowanie uważności to dla mnie niezwykła przygoda. Naprawdę. Za każdym razem jest inaczej, nie zawsze dobrze, czasem całkiem źle, ale Magda nauczyła mnie się, że „to też jest ok” – i taka akceptacja była dla mnie bardzo ważnym krokiem do przodu. Napięcie i zniechęcenie zastąpiła ciekawość.
Poświęcenie samej sobie tej chwili czasu w ciągu dnia dało mi ogromnie dużo: po pierwsze, uwierzyłam, że da się to zrobić mimo wszystko 🙂 i bez poczucia winy, że nie zrobię w tym czasie czegoś innego – często pozornie tylko ważniejszego; a po drugie, uzyskane efekty przerosły moje oczekiwania a regularne treningi sprawiają mi przyjemność, nawet jeśli różnie z tą moją uważnością bywa. Magda, kurs pod Twoim troskliwym okiem wiele mnie nauczył, pozwolił dostrzec życie na nowo, z większym spokojem, akceptacją i ciekawością. Wiem, że to dopiero początek, ale już teraz mogę powiedzieć, że jestem na dobrej drodze żeby uwolnić się od pewnych mentalnych blokad i ograniczeń. Dziękuję Ci, właśnie tego potrzebowałam. Twoja autentyczność i zaangażowanie przez cały czas trwania kursu były niezastąpione. Uwierzyłam w skuteczność tej praktyki. To dało mi siłę i wiarę, że można, że da się ze sobą zrobić coś więcej niż tylko trwać w codzienności; że można żyć z pełną świadomością tego co się dzieje bez tego obezwładniającego strachu wobec rzeczy, z którymi nie można sobie poradzić bo nie ma się na nie wpływu, i że mogę inaczej odczuwać taki stan rzeczy.
Jeszcze raz Ci Magda dziękuję, warto było :)”. – Ola Z.

„Medytacja to nie relaksacja, choć niekiedy do niej prowadzi. Dla mnie, kurs MBSR był konfrontacją z zestawem własnych przekonań oraz oczekiwań na temat tego jak dana chwila powinna wyglądać, a tym, jak było w rzeczywistości. Aktywnym dostrzeganiu i akceptacji tego, co jest. Poznałem sposoby doświadczania, które ugruntowują w ciele i są antidotum na bujanie w obłokach. Polecam tym, którzy szukają sposobów na urealnienie swojego życia”. – Bartek

„Uważne życie…czym jest? Co daje? Po co właściwie? Przecież można bez tego mknąć pomiędzy dniami nie widząc różnicy pomiędzy jedną dobą a drugą …można pędzić nie wnikając czy to jakiś tam zachód czy wschód słońca…po co nam czuć jak spadają krople deszczu po policzku ….i czy to znowu takie ważne dostrzeganie pięknych chwil w życiu?!! …ważniejsze skupić się na niebezpieczeństwach!! ..no być może zatrzyma nas chwila kołatania serca, brak tchu w klatce piersiowej, bezsenna noc, ale przecież na wszystko znajdzie się tabletka. więc po co zawracać sobie głowę . ale jest taka przestrzeń na którą chyba jeszcze nie znaleziono tabletki przynajmniej ja jej nie znam …to czucie życia , jego przepływu , nurtu , usłyszenia własnego oddechu jak i ciszy która jest pomiędzy jednym a drugi wdechem Tabletki nie wynaleziono, ale stworzono przepiękny, wartościowy program Redukcji stresu w oparciu o uważność MBSR . Ukończyłam go pod czujnym okiem Magdalena Spyt. Uważna Droga .Te 8 tygodni dało mi nowy, głębszy wgląd we własne działania. Poznałam narzędzie których stosowanie przywraca mój system nerwowy do normy i ułatwia skupienie nad rzeczami istotnym aby działać bardziej efektywnie. Nieoceniona jest tu nauczycielka Magdalena Spyt która prowadzi ten kurs z dużym zaangażowaniem i sercem. Jest towarzyszem oraz mentorem w tym procesie a jej głos zarówno koi jak i wspiera. Forma zajęć motywuje to pracy własnej a dzięki temu każdy z uczestników kursu miał wymierne efekty. Serdecznie polecam zarówno jako sposób na obniżenie poziomu stresu jaki i jako rozwój samoświadomości a tym samym polepszenia jakości życia..„ – Barbara Napolitano

„Kilka tygodni po ukończeniu kursu mogę z całą pewnością polecić spotkania z Magdą – empatycznie prowadzi ona przez odkrywanie uważności, daje narzędzia do tego, żeby zrobić w swoim życiu miejsce dla siebie. Dzięki tym 8 tygodniom przekonałam się, że potrafię, a przede wszystkim potrzebuję się regularnie zatrzymać i sprawdzić co u mnie, a myśli przewodnie z praktyk i zajęć rezonują we mnie również w codziennych sytuacjach. Jeszcze raz, Madziu, dziękuję :)” – Agata

„Serdecznie polecam kurs MBSR prowadzony przez Magdalenę Spyt. Poznanie technik uważności, redukujących stres, które można wykorzystać w codziennym życiu, okazało się dla mnie niezwykle cenne. Kurs rozwija samoświadomość i daje narzędzia do dalszej praktyki, pozwalającej zachować świadomy spokój w newralgicznych sytuacjach. Warto wziąć udział w kursie i przekonać się o tym samemu”. – Małgorzata Skalska

„Polecam kurs MBSR u Magdaleny Spyt. W trakcie kursu uważność stała się dla mnie istotnym aspektem dbania o siebie. Dzięki spotkaniom z grupą i dzięki uważnej uwadze Magdy, mogłam lepiej przyjrzeć się swojemu doświadczeniu i znaleźć w sobie więcej życzliwości i wyrozumiałości. Zachęcam wszystkich do praktyki”. – Kasia

„Polecam z serca zajęcia z Magdą. Dzięki pięknemu prowadzeniu i uważności Magdy na kursie MBSR, zyskałam techniki i narzędzia do wewnętrznego wyciszania. Medytacje oparte na uważności, jakich uczy Magda pozwalają odnaleźć drogę do siebie, rozpoznać co jest na prawdę nasze a co pochodzi z zewnątrz. Ponadto, każde spotkanie w ramach kursu to przyjazna i bezpieczna przestrzeń w której można podzielić się odczuciami”. – Ada Zajączkowska

„Kurs MBSR prowadzony przez Magdę był dla mnie olbrzymim wsparciem i inspiracją w tak trudnym czasie jak wybuch wojny. Własna praktyka pozostaje częścią mojego dnia, polecam każdemu”. – Michał Ksl

„Bardzo polecam kurs MBSR prowadzony przez Magdalenę Spyt. Podczas kursu w prosty sposób, zostało mi przedstawione co tak naprawdę znaczy uważność i kontakt ze sobą. Proste praktyki, które
mają duże przełożenie na życie. Bardzo pomogły mi w trudnym okresie mojego życia, potrafiłem się świadomie uspokoić i określić kierunek mojego życia na nowo. Magda ma zdolność w łatwy sposób przekazanie swojej wiedzy i doświadczenia. Jednak trzeba pamiętać, że z tego kursu wyniesiemy tyle ile sami z siebie damy”. – Piotr

„Udział w kursie MBSR wziąłem ponieważ szukałem sposobu na poprawienie jakości życia, chciałem czerpać przyjemność ze zwyczajnych czynności. Moje oczekiwania zostały spełnione, bardzo się cieszę, że mogłem uczestniczyć w spotkaniach. Podczas kursu poznałem wiele przydatnych narzędzi (np. jak radzić sobie ze stresem), które mogę wykorzystywać każdego dnia aby moje życie stało się przyjemniejsze. Oczywiście praktyka nie kończy się wraz z końcem kursu, jednak dzięki uczestnictwu poznałem kierunek, w których warto podążać. Polecam każdemu, na pewno warto spróbować;)” – Michał Kadula

„Na kursie mindfullness poznałem bliżej jak działa mój umysł. Z pełnym zangażowaniem brałem udział w zajęciach oraz odrabiałem zadania domowe. Praktyka codzienna wpisała się w mój plan każdego dnia. Pozwala mi nawiązywać kontakt z ciałem i lepiej czuć co ciało „chce mi powiedzieć”. Po kursie zauważyłem że wyraźnie poprawiła mi się koncentracja i odczuwanie każdej chwili. Zasady którymi kieruje się mindfullness są bazą do prawdziwego, uważnego, pełnego przeżywania każdej chwili. Prowadząca zajęcia Magda jest rzetelna, zaangażowana. wspierająca oraz prawdziwa dlatego zajęcia dały taki efekt jak w opisie wyżej”. – Krzysztof