Weekend z Uważnością, „Powrót uwagą do ciała”, 16.10.2026 – 18.10.2026, Międzybrodzie Bialskie
POWRÓT UWAGĄ DO CIAŁA – WEEKEND Z UWAŻNOŚCIĄ (MINDFULNESS) – MIĘDZYBRODZIE BIALSKIE, 16-18 PAŹDZIERNIKA 2026r.
Weekend będzie mieć formę “odosobnienia” tj. uczestnicy od piątku wieczór do niedzielnego popołudnia będą pozostawać w milczeniu. Powstrzymywanie się od mówienia jest tutaj sposobem na wsparcie praktyki czucia własnego ciała, bycia uwagą przy zmysłach i praktyki obserwacji własnego umysłu. Ten grupowy wyjazd jest również zaproszeniem do odstawienia i odpoczynku od telefonów, laptopów, muzyki, książek tj. ciągłej stymulacji własnego umysłu i systemu nerwowego. Jest zaproszeniem do celebracji życia, bycia, do trenowania się w obecności.
Jeśli potrzebujesz się zatrzymać bo na co dzień jesteś w ciągłym działaniu.
Jeśli potrzebujesz po prostu pobyć, odpuścić.
Jeśli chcesz poczuć swój oddech, swoje ciało, spotkać się z nim, ze sobą.
Jeśli masz ochotę poprzyglądać się temu jak działa Twój umysł i jakie myśli i wyobrażenia podsuwa, i skąpać to w czułej uwadze.
Jeśli potrzebujesz inspiracji do własnej praktyki medytacyjnej.
Jeśli wartość ma dla Ciebie spotkanie się z innymi praktykującymi.
Jeśli ten wspólny wyjazd Cię woła z jakichś innych względów, to daj znać. Serdecznie zapraszam!
W planie m.in. skanowanie ciała czyli fundamentalna praktyka medytacji uważności, medytacje ze skupianiem uwagi na jednym obiekcie, medytacja niewybiórczej obecności, spora dawka uważnego ruchu, w tym spacery nad jeziorem, medytacja życzliwości, inspiracje słowne dla zmysłu umysłu i ciała.
Może będzie nudno, może trudno, a może łatwo, może błogo miejscami, może inspirująco, może irytująco w doświadczeniu, regenerująco, a może tak, że nie do końca da się uchwycić słowem.
Piątek:
od godziny 16.00 – Zakwaterowanie i sprawy organizacyjne
18.00 – Kolacja
19.00-20.30 – Praktyka
Sobota:
7.30-8.30 – Praktyka
8.45 – Śniadanie
10.00-13.00 – Praktyka
13.00 – Obiad
15.00-18.00 – Praktyka
18.30 – Kolacja
19.30 – Ognisko jeśli pogoda na to pozwoli
Niedziela:
7.30-8.30 – Praktyka
8.45 – Śniadanie
10.00-13.00 – Praktyka
13.00 – Obiad, wyjazd
Miejsce: pensjonat “Pokoje Maria” nad jeziorem w Międzybrodziu Bialskim w pięknych okolicznościach przyrody. (https://www.pokojemiedzybrodzie.pl/)
Koszt całego weekendu: 1200 zł (w tym nocleg, wegetariańskie wyżywienie, wszystkie zajęcia). Zakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych. Dopłata do pokoju jednoosobowego: 100 zł/za noc. Dopłata do diety wegańskiej lub innej: 120 zł.
Minimalna liczba osób: 4. Jeśli grupa będzie mniejsza niż 10 osób, wyjazd będzie wciąż możliwy, ale wyżywienie zorganizujemy sobie w naszym własnym zakresie.
Zgłoszenie: skontaktuj się ze mną mailowo proszę: magdalena.spyt@gmail.com. Otrzymasz ode mnie formularz zgłoszeniowy do wypełnienia, a następnie prześlę Ci numer konta do wpłaty zaliczki (700 zł). Zapis na warsztat jest dokonany po wpłacie zaliczki. Reszta płatności na miejscu w dniu przyjazdu (500 zł plus ewentualna dopłata za pokój jednoosobowy i/czy specjalną dietę).
Polityka odwoływania rezerwacji: Zaliczka jest bezzwrotna. W razie zmiany Twoich planów, możesz znaleźć na swoje miejsce osobę; zaliczka przechodzi wówczas na nią. Rezygnacja z udziału w weekendzie po 8 października 2026r. wiąże się z koniecznością pokrycia pełnego kosztu wydarzenia. W sytuacji konieczności odwołania warsztatu np.: z powodu niewystarczającej liczby chętnych, zaliczka zostanie w całości zwrócona.
Disclaimer zdrowotny: Wykonywane praktyki i przekazywane podczas warsztatu informacje nie zastąpią profesjonalnej opieki medycznej. Jest to oferta samorozwojowa i wspierająca ogólny dobrostan człowieka. Praktyki medytacyjne, w tym medytacja w ruchu i statyczne praktyki ze skupieniem na oddechu mogą wywoływać silne reakcje emocjonalne i/lub fizjologiczne. Podczas warsztatu nie będzie możliwości ani czasu, aby w razie wystąpienia takowych reakcji zapewnić indywidualne poradnictwo. W przypadku niestabilności emocjonalnej, poważnych chorób fizycznych bądź psychicznych zdecydowanie odradza się uczestnictwo w warsztacie.
Prowadzenie: Magdalena Spyt – certyfikowana nauczycielka medytacji uważności/MBSR.
Zapraszam serdecznie!
Opinie osób, które brały udział w weekendzie z uważnością w październiku 2025r. i w marcu 2026r.:
„Weekendowy wyjazd z Magdą „Powrót uwagą do siebie” to idealna okazja do tego żeby złapać oddech, wyłonić się z natłoku codzienności, nawiązać ze sobą lepszy kontakt i rozwinąć praktykę uważnosci. Magda prowadziła nas w drodze do siebie uważnie i z wyczuciem na nasze potrzeby, za co jestem jej bardzo wdzięczna. 3 dni intensywnej praktyki, bycia ze sobą i z innymi w dużej uważnosci przywróciły mi czucie i uwagę na to co jest dla mnie ważne. Dla mnie to był strzał w dziesiątkę. Gorąco polecam!”– Martyna
„Fantastyczny wyjazd! Dziękuję Magda za uważność w prowadzeniu nas przez meandry medytacji! Polecam wszystkim, którzy chcą się zatrzymać i zadbać o siebie! – Darek
„Te warsztaty były dla mnie wyjątkowym czasem – przestrzenią, w której mogłam głębiej zanurzyć się w medytację, przyjrzeć się swoim myślom i emocjom, a także powrócić do spokoju, jaki towarzyszył mi, gdy praktykowałam regularnie.Bardzo doceniam weekendową formułę zajęć oraz różnorodność medytacyjnych praktyk, które zaproponowała Magda. Wszystko było dobrze wyważone – między tym, co przygotowała, a tym, czego w danej chwili potrzebowaliśmy jako uczestnicy.Magda wnosi w te spotkania wiele spokoju i uważności. Ma zdolność słuchania i patrzenia z empatią, a jej sposób prowadzenia inspiruje do świeżego spojrzenia na życie. Serdecznie polecam te warsztaty oraz współpracę z Magdą każdemu, kto pragnie zatrzymać się, odetchnąć i głębiej spotkać ze sobą”. – Asia
„Weekend z medytacja polecam wszystkim, którzy czują się przytłoczeni ilością bodźców i byciem w ciągłej gotowości. Cisza i spokój pozwalają na ponowne dostrzeżenie samej siebie i świata, nie przez pryzmat ekranu telefonu. Nagle się okazuje, że oprócz obrazów można dostrzec dźwięki, wiatr na skórze i ciężar swojego ciała. Miałam wrażenie, że spędziłam tam o wiele więcej czasu niż w rzeczywistości. Program był bardzo dobrze skomponowany, z odpowiednią ilością zajęć w ruchu a jednocześnie każdy mógł dopasować metody do siebie. Magda towarzyszyła nam z uwagą i szacunkiem. Wszystkie instrukcje były jasne, nie czułam się zagubiona ani przez moment. Dzięki temu weekendowi wróciła moja fascynacja mindfullness i siła do codziennej praktyki a zwłaszcza zauważenia swoich emocji i stanów. Bardzo się cieszę, że się zdecydowałam”. – Kasia
„Weekendowy wyjazd z uważnością w Międzybrodziu. Poszłam za Magdą w doświadczenie weekendu poświęconego medytacji, uważności i czuciu siebie w ciele. Bez pośpiechu, w zwolnionym tempie, czasem zatrzymując się, by rozpoznać, co czuję zmysłami, jak oddycham i za czym podąża moja uwaga. Czasem idąc szybko i rozpoznając, jak czuję się w ciele, które doświadcza przemieszczania się w przestrzeni. Poszłam za jej przyjemnym głosem, określoną strukturą i ciekawymi ćwiczeniami. W milczeniu – bo po pierwszej serii praktyki i krótkiej wymianie przestaliśmy mówić aż do ostatniego etapu warsztatów. Mogłam zobaczyć swoje odruchy i nie działać. Mogłam doświadczyć siebie w grupie z całkiem nowej perspektywy. Mogłam tam być dla siebie, będąc jednocześnie wśród innych. Zwolniona z wszelkich obowiązków życia codziennego, również tych dotyczących ról społecznych. To był czas odpoczynku i pogłębiania relacji ze sobą. Serdecznie polecam każdemu, z kim rezonuje ta metoda, ta prowadząca i te słowa ” – Justyna Głąb
„Warsztaty z Magdą w Międzybrodziu Bialskim to było coś znacznie więcej niż tylko weekendowy wyjazd warsztatowy. To była podróż do wewnątrz z przestrzenią do „pobycia ze sobą”, w której poczułem się w pełni bezpiecznie. Magda jest mistrzem uważności dla grupy – ma niesamowity dar wyczuwania energii uczestników i elastycznego dostosowywania praktyki 'tu i teraz’. Mimo że przez większość czasu trwaliśmy w milczeniu, jej prowadzenie sprawiało, że każdy czuł się zauważony. Połączenie skanowania ciała, ruchu i wizualizacji w pięknych okolicznościach przyrody pozwoliło mi realnie 'wrócić do siebie’. Jeśli szukasz kogoś, kto nie trzyma się sztywno skryptu, ale reaguje na Twoje realne potrzeby, pomaga rozwijać techniki uważności – Maga jest właściwą osobą ” – Krzysztof Kuś