Wprowadzenie do Uważności (Mindfulness) – 15 czerwca 2024, ul. Paulińska 2, Kraków
Zapraszam serdecznie na warsztat wprowadzający w medytację uważności (mindfulness) jako praktykę redukującą stres i wspierającą rozwój świadomości.
DLA KOGO? Warsztat przeznaczony jest dla osób, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z uważnością/medytacją uważności z powodów wymienionych powyżej lub z jakichś innych np.: chcą dowiedzieć się czym to mindfulness w ogóle jest. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Osoby praktykujące – w tym inne formy medytacji – również serdecznie zapraszam.
CO W PROGRAMIE WARSZTATU? W programie znajdą się między innymi: – ćwiczenie wprowadzające w praktykę uważności – omówienie filarów uważności – skanowanie ciała (jest to jedna z trzech głównych praktyk 8-tygodniowego programu MBSR-Mindfulness-Based Stress Reduction/Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność; w pakiecie rozszerzonym dostaniesz do tej praktyki nagranie, a podczas po-warsztatowej konsultacji indywidualnej będziesz mieć możliwość omówienia ze mną doświadczeń ze swojej domowej praktyki) – wprowadzenie do medytacji siedzącej – krótki wykład o stresie – i kilka innych. Na bogato będzie 🙂
O korzyściach płynących na przykład ze skanowania ciała można również poczytać na stronie uwaznadroga.pl; korzyści są liczne, niektóre z nich to: · nawiązywanie i uczenie się kontaktu z własnym ciałem · ćwiczenie umiejętności skupiania się na sobie/swoim wnętrzu · wzmacnianie mięśnia uważności · regeneracja organizmu · poznanie siebie · trening życzliwości wobec siebie.
Zabierz ze sobą wygodny strój, notes, długopis. W razie pytań, pisz proszę.
Termin: 15 czerwca 2024, w sobotę, godz.: 9.00-12.30 (z 15-minutową przerwą w trakcie)
Miejsce: W Dobrych Rękach, ul. Paulińska 2, Kraków
Koszt: 250 zł – pakiet podstawowy (uczestnictwo, skrypt do spotkania, wszystko to, co wypraktykujesz:), 350 zł – pakiet rozszerzony (zawiera dodatkowo 30-minutowe nagranie praktyki skanowania ciała i 30-minutową indywidualną konsultację online, którą możesz odebrać do 4 tygodni po spotkaniu).
Zapisy: na zgłoszenia pocztą elektroniczną na adres magdalena.spyt@gmail.com czekam do 7 czerwca (proszę zawrzeć w zgłoszeniu wybraną opcję i słowo o swoim doświadczeniu medytacyjnym i motywacji). Obowiązuje wpłata bezzwrotnej po 8 czerwca zaliczki w wysokości 100 zł na nr konta: 72 1240 1431 1111 0011 0142 3248 , tytułem: mbsr-wprowadzenie. Reszta płatności przelewem do 14 czerwca lub na miejscu w dniu warsztatu. (Możliwość wystawienia faktury; dane proszę przesyłać przy zapisie).
Prowadzenie: Magdalena Spyt – certyfikowana nauczycielka programu MBSR.
Serdecznie zapraszam Cię na to spotkanie, do wspólnej praktyki medytacyjnej 🙂 Magdalena Spyt
Dzień Uważności tj. dzień praktyki z zachowaniem milczenia – 4 listopada, ul. Biała Droga 4/6, Kraków
Zapraszamy serdecznie na Dzień Uważności, który odbędzie się 4 listopada 2023, w sobotę w godzinach 10.30-17.30, przy ulicy Biała Droga 4/6 w Krakowie. Ten dzień jest okazją do tego, żeby się zatrzymać i pobyć z samą, samym sobą, poprzyglądać temu, co w Tobie aktualnie, poczuć siebie, i doświadczyć też tej strony regenerującej i odświeżającej treningu mindfulness. Jeśli potrzebujesz, pisz!
CO W PROGRAMIE?
Spotkanie będzie obfitować w praktyki formalne tj. skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja siedząca i praktyki nieformalne m.in. uważne patrzenie i uważne jedzenie. Uczestnicy i uczestniczki przez większość czasu będą pozostawać w milczeniu. Proszeni będziecie, aby przynieść ze sobą jakiś wegański posiłek na wspólny stół, do skosztowania w porze obiadu/praktyki uważnego jedzenia. Reszta szczegółów na kilka dni przed terminem 
Koszt: 120 zł całość
Zapisy: warunkiem rezerwacji miejsca jest zgłoszenie mailowe i jednoczesne dokonanie wpłaty zaliczki za Dzień w wysokości 70 zł, tytułem: MBSR DU. Numer konta do przelewu: 72 1240 1431 1111 0011 0142 3248. (Zaliczka jest zwrotna do 5 dni przed warsztatem).
Termin: 4 listopada, g. 10.30-17.30
Miejsce: Biała Droga 4/6, Dębniki, Kraków
Prowadzenie: Magdalena Spyt – certyfikowana nauczycielka programu MBSR/medytacji uważności
Zapraszamy!
użyte w grafice zdjęcie: Sumin Jaswal, Unsplash
Wprowadzenie do Uważności (Mindfulness) – 8 lipca 2023, Gdynia
Zapraszam serdecznie do Gdyni na warsztat wprowadzający w medytację uważności (mindfulness) jako praktykę redukującą stres i wspierającą rozwój świadomości.
DLA KOGO? Warsztat przeznaczony jest dla osób, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z uważnością/medytacją uważności z powodów wymienionych powyżej lub z jakichś innych np.: chcą dowiedzieć się czym to mindfulness w ogóle jest.
Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.
CO W PROGRAMIE WARSZTATU? W programie znajdą się między innymi: – ćwiczenie wprowadzające w praktykę uważności, – omówienie filarów uważności, – skanowanie ciała (jest to jedna z trzech głównych praktyk 8-tygodniowego programu MBSR-Mindfulness-Based Stress Reduction/Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność; do tej praktyki dostaniesz nagranie, a podczas po-kursowej konsultacji indywidualnej, która jest częścią warsztatu, będzie możliwość omówienia ze mną doświadczeń ze swojej domowej praktyki), – wprowadzenie do medytacji siedzącej, – krótki wykład o stresie, – i kilka innych jeszcze. Na bogato będzie 
O korzyściach płynących na przykład ze skanowania ciała można również poczytać na stronie uwaznadroga.pl; korzyści są liczne, niektóre z nich to: · nawiązywanie i uczenie się kontaktu z własnym ciałem · ćwiczenie umiejętności skupiania się na sobie/swoim wnętrzu · wzmacnianie mięśnia uważności · regeneracja organizmu · poznanie siebie · trening życzliwości wobec siebie.
CO DOSTAJESZ, CO OBEJMUJE CENA WARSZTATU?
> 3,5h warsztatu
> skrypt do spotkania
> 30-minutowe nagranie z praktyką skanowania ciała
> 30-minutową indywidualną konsultację online, którą możesz odebrać do 4 tygodni po spotkaniu
> wszystko to, co wypraktykujesz
Jest to warsztat przede wszystkim praktyczny, pomyślany w ten sposób, aby Twój trening nie zakończył się wraz z godziną zakończenia spotkania, ale mógł być kontynuowany przez Ciebie również po nim/by Cię w tej praktyce własnej wesprzeć.
Zabierz proszę ze sobą wygodny strój, notes, długopis. Jeśli masz i możesz zabierz ze sobą sprzęt: matę do jogi/karimatę, poduchę medytacyjną, koc; jeśli nie masz, daj znać, załatwimy.
Termin: 8 lipca 2023, godzina: 9.00-12.30 (z ok. 15-minutową przerwą w trakcie)
Miejsce: Baza – dobre miejsce w Gdyni, Kilińskiego 6/2
Cena: 450 zł (możliwość wystawienia faktury)
Zgłoszenie: poprzez formularz: https://forms.gle/7n34wkn1rP9hKScf8 Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 200 zł. W przypadku rezygnacji z warsztatu: do 17 czerwca – całość zaliczki zostaje zwrócona, od 18 czerwca do 24 czerwca – zwrotowi podlega 50% zaliczki, a po 24 czerwca – zaliczka przepada. Pełnych wpłat należy dokonać najpóźniej do 30.06.2023, na podany w formularzu zgłoszeniowym numer konta, tytułem: Uważność Gdynia
Ilość miejsc: 4-15 osób.
Organizatorki zastrzegają sobie prawo odwołania warsztatu jeśli nie uzbiera się minimalna liczba osób. Wszystkie wpłaty zostaną wówczas zwrócone. Prowadzenie: Magdalena Spyt, Współgospodyni: Katarzyna Smołucha, halo joga
W razie pytań, dzwoń lub pisz proszę. Bardzo cieszę się na to spotkanie
Pozdrawiam serdecznie
Magdalena Spyt
użyte zdjęcie: sumit jaswal, unsplash