Najbliższe wydarzenia warsztatowe i wyjazdowe:
DZIEŃ UWAŻNOŚCI w Krakowie: 25 MAJA 2025 (9.30-16.30), szczegóły poniżej!
WEEKEND Z UWAŻNOŚCIĄ W Ekowiosce Bhrugu Aranja, Wysoka, Jordanów koło Krakowa: 18-20 LIPCA 2025, szczegóły poniżej!
Zapraszam Cię serdecznie na praktykę medytacyjną w ramach Dnia Uważności. W programie: medytacja siedząca, chodzona, skanowanie ciała, uważny ruch, uważne jedzenie.
Jeśli potrzebujesz się zatrzymać, odstawić na kilka godzin telefon-internet czy inne odciągacze uwagi, i poprzyglądać sobie, pobyć ze sobą, poczuć bardziej swój oddech, swoje ciało, to zapraszam.
KIEDY I GDZIE: Najbliższa niedziela tj. 25 maja w godzinach 9.30-16.30 (z przerwą na lunch), Kraków, Ul. Biskupia 18 (I piętro, Fundacja Zdrowie i Natura)
KOSZT: 150 zł (wpłata przelewem na konto jest potwierdzeniem rezerwacji miejsca; tytułem: MBSR DU)
PROWADZENIE: Magdalena Spyt
ZAPISY: mailem (magdalena.spyt@gmail.com) lub telefonicznie (510 470 075).
POWRÓT (UWAGĄ) DO SIEBIE, NA ŁONIE NATURY – WEEKENDOWE ZANURZENIE W PRAKTYCE UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)
Weekend w ciszy, w naturze, w otoczeniu przyrody. Łagodne praktyki medytacyjne dla ciała, umysłu i układu nerwowego, w kameralnej grupie. Zapraszam serdecznie <3
DLA KOGO?
- Dla każdego kto potrzebuje się zregenerować, odpocząć, odpuścić.
- Ugruntować w swojej praktyce, powrócić do niej albo dowiedzieć czym jest medytacja uważności i rozpocząć swoją przygodę z nią.
- Dla spragnionych głębszego oddechu i kontaktu ze sobą, albo po prostu chcących dobrze spędzić czas w ciszy, na łonie natury, w kameralnym towarzystwie innych praktykujących.
Wyjazd będzie miał formę częściowego „odosobnienia” tj. uczestnicy przez większą część czasu będą pozostawać w milczeniu (od soboty do niedzieli, za wyjątkiem posiłków i piątkowego wieczoru). Podczas weekendu staramy się nie czytać oraz nie używać telefonów, laptopów – jest to zaproszenie do cyfrowego odpuszczenia/oczyszczenia (digital detox). Jeśli masz ochotę na taki wyjazd i powrót uwagą do siebie, to zapraszam, daj koniecznie znać!
ORIENTACYJNY PLAN WEEKENDU:
Piątek 18 lipca:
zakwaterowanie od ok. godziny 16.00
18.00: Kolacja
19.00-21.00: Praktyka medytacyjna
Sobota 19 lipca:
7.00: Pobudka
7.15-8.00: Uważny ruch
8.00: Śniadanie
9.00-12.00 Praktyka medytacyjna
12.30: Obiad i czas wolny
14.00-17.00: Praktyka medytacyjna
17.00-18.00: Czas wolny
18.00: Kolacja
19.00-21.00: Praktyka medytacyjna
W sobotę wieczorem będzie również możliwość wzięcia udziału w rytuale medytacji ognia (agnihotra) – dla osób chętnych, nieodpłatnie.
Niedziela 20 lipca:
7.00: Pobudka
7.15-8.00: Uważny ruch
8.00: Śniadanie
9.00-12.00: Praktyka medytacyjna
12.30: Obiad
wyjazd.
Podczas weekendu pojawią się różne formy praktyk medytacyjnych: bazowa praktyka uważności tj. skanowanie ciała, różne wersje uważnego ruchu, medytacja siedząca w różnych postaciach, praktyka wdzięczności, uważne chodzenie, uważne jedzenie oraz uważne słuchanie i uważne mówienie (tak wiele mówimy we współczesnych czasach, taki on głośny i rozgadany, ale czy jesteśmy uważni na słowa i świadomi tego, co komunikujemy?).
KIEDY: 18-20 lipca 2025 r. Rozpoczniemy kolacją w piątek 18 lipca, zakończymy obiadem w niedzielę 20 lipca.
MIEJSCE I ZAKWATEROWANIE: Ekowioska Bhrugu Aranja, Wysoka 151, Jordanów, koło Krakowa; (www.agnihotra.pl). Dojazd własny; pomagam skomunikować uczestników ze sobą w tej sprawie. Różne opcje zakwaterowania, głównie w pokojach dwu-osobowych. Tylko 7-8 miejsc warsztatowych. Pełne wyżywienie wegetariańskie.
CENA:
1. Zajęcia/praktyki: 725 zł całość (ok. 15h praktyki)
Wpłata zaliczki 250 zł jest potwierdzeniem rezerwacji miejsca. Pełnych wpłat należy dokonać najpóźniej do 3 lipca. Od 1 lipca zaliczka staje się bezzwrotna. Nr konta: 72 1240 1431 1111 0011 0142 3248 (podany jest również w zakładce Kontakt na stronie uwaznadroga.pl). Tytuł przelewu: Weekend z MBSR. Wystawiam fakturę w razie potrzeby.
W sytuacji braku wystarczającej liczby chętnych czy gdyby z innych powodów organizacyjnych warsztat miał się nie odbyć, zaliczka/wpłata zostanie w pełni zwrócona.
2. Zakwaterowanie (cena od osoby za dobę):
Dom Magnolia:
pokój duży z balkonem (jedno łóżko małżeńskie): 1 osoba – 218 zł, 2 osoby – 120 zł
pokój mały (dwa łóżka oddzielne): 84 zł
Pokój na poddaszu (dwa łóżka oddzielne): 70 zł
Domek holenderski: 1 osoba – 118 zł, 2 osoby – 70 zł
3. Pełne wyżywienie wegetariańskie (śniadania, obiady, kolacje): 250 zł całość. Istnieje możliwość dostosowania posiłków do indywidualnych potrzeb – proszę zgłaszać przy rezerwacji noclegu.
Rezerwacji noclegu po zgłoszeniu uczestnictwa mailem lub telefonicznie każdy z uczestników dokonuje indywidualnie u Marii z Ekowioski. Trzeba będzie dokonać wpłaty zaliczki za nocleg i posiłki, reszta płatności na miejscu. Telefon do Marii: +48 509 377 867
INFORMACJE I ZAPISY: Telefonicznie: 510 470 075 lub emailem: magdalena.spyt@gmail.com
PROWADZENIE: Magdalena Spyt – certyfikowana nauczycielka programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction tj. Redukcji Stresu w Oparciu o Uważności). Człowiek, kobieta, przyjaciółka, nauczycielka, uczeń, praktyczka praktyk różnych rozwojowych.